میرین کور وزن اور صحت کی ضروریات

2008 میرین کور آرڈر 6110.3 W / CH 1 کمانڈر آفیسر کے مطابق، تمام میرینز (مرد اور عورت) کی اونچائی اور وزن کے موجودہ معیار اس لنک میں درج ہیں.

• مرد وزن چارٹ
• خواتین وزن چارٹ

اگر ایک میرین اونچائی اور وزن کے معیار کو منتقل نہیں کرتا، تو وہ سرومومینٹی ٹیپ ٹیسٹ دے گا جسے گردن اور پیٹ کی پیمائش ہوتی ہے. جسم کی چربی فی صد الگورتھم کا استعمال کرتے ہوئے، جب تک میرینز مندرجہ بالا جسم کے چربی فی صد سے نیچے ہیں، وہ معیار کے اندر اندر ہیں:

سمندری کورز نے 11 اگست، 2008 کو مؤثر طریقے سے ان کے جسم کے چربی معیار کو تبدیل کر دیا. نئے معیار ہیں:

• مردعمر 17-26: 18٪ عمر 27-39: 19٪ عمر 40-45: 20٪ عمر 46 +: 21٪

  FEMALE

  عمر 17-26: 26٪

  عمر 27-39: 27٪

  عمر 40-45: 28٪

  عمر 46 +: 29٪

نوٹ

بہت سے بحری جہاز پٹھوں پر بھاری ہیں / جسم کی چربی اور موجودہ اونچائی / وزن کے معیار پر کم جسمانی چربی کے مقابلے میں زیادہ عضلات کے ساتھ کسی شخص کی عکاسی نہیں کرتے.

اگر بحریہ ناکام ہو جاتا ہے: میرین کور کے معیار کے مطابق، تمام میرینز کو وزن / جسم کی چربی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. نیچے سے منسلک چارٹوں پر اجازت سے زیادہ وزن والے میرینز جسمانی چربی کی پیمائش سے گریز کریں. جو لوگ میرین کور لاشوں کے جسم کے چربی معیار پر ہیں وہ جسم ساختہ پروگرام (بی سی سی) میں داخل ہوئے ہیں.

قطع نظر عمر، گریڈ، یا ڈیوٹی تفویض کے بغیر، ہر سمندری جسمانی طور پر فٹ ہونا ضروری ہے. میرینز کو نیم نیم سالانہ جسمانی فٹنس ٹیسٹ (پی ایف ٹی) پاس کرنے کی ضرورت ہے.

یو ایس ایم سی پی پی ٹی کے واقعات یہ ہیں: کرکٹ - 2 منٹ، پلٹ اپ زیادہ سے زیادہ ریپ، 3 میل ٹائم ٹائم چلائیں.

میرین کور نے ایک فیکٹری فٹنس ٹیسٹنگ (سی ایف ٹی) تیار کیا ہے، جو کہ سمندری سمندری فائنل فٹنس صحت ٹیسٹ (پی ایف ٹی) کے علاوہ، سمندری سمندری بحری جہازوں کو منتقل کرنا ضروری ہے. میرین کور کور سیفٹی کے لئے گریڈنگ سسٹم ان واقعات کے لئے پوائنٹس قائم کرتی ہے، اور وہ میرین کورز کے فروغ کے نقطہ نظر کی طرف اشارہ کرے گا، جیسے ہی پی ایف ٹی فی الحال کرتا ہے.

میرین کور کور سی ایف ٹی مندرجہ ذیل واقعات پر مشتمل ہے:

880 یارڈ چلائیں. جوتے اور چھتری وردی (پتلون اور ٹی شرٹ) پہننے کے دوران میرینز 880 گز کے لئے چلیں گے.

بارود کر سکتا ہے. میرینز 30 کلومیٹر بونوا کو زمین سے لے جا سکتے ہیں، ان کے سروں پر کئی دفعہ وہ دو منٹ میں کر سکتے ہیں.

مینیوور آگ کے نیچے. میرینز 300 یارڈ کورس کے ذریعہ منتقل ہوتے ہیں اور نامزد کردہ وقت میں، نامزد کردہ کاموں کو انجام دیتے ہیں. کاموں میں شامل ہیں:

• 10 گودوں کے لئے جلدی جلدی منتقل، پھر ایک اور 15 گز کے لئے ایک اعلی کراو.
• 10 گز کے لئے مصیبت کو گھسیٹنا، جبکہ کئی شنکوں کے ذریعے جھاگنا. پھر مصیبت اٹھاؤ اور اسے 65 گز کے لئے ایک رن میں لے لو.
• 75 گز کے لئے دو 30 پونڈ امو کین کی کوشش کرتے ہوئے، جبکہ شنک کی سیریز کے ذریعے جھاگ لگاتے ہیں.
• ایک ڈما گرینڈ 22 1/2 گراؤنڈ ٹاسکے اور اسے نشان زدہ ہدف کے دائرہ میں زمین پر ٹما.
• تین دھکا اپ کارکردگی کا مظاہرہ کریں، دو 30 پاؤنڈ کین اور ختم لائن تک سپرنٹ اٹھاؤ.

--------------------------------------------------------

اسٹیو سمتھ ایک سابق نیوی سیل اور فٹنس مصنف ہے جو طاقت اور کنڈیشنگنگ ماہر (CSCS) کے طور پر قومی طاقت اور کنڈیشنگنگ ایسوسی ایشن کے ذریعہ مصدقہ ہے.