کامیابی کے لئے کام کرنے ماں کے لئے خود کی دیکھ بھال کیوں اہم ہے

کام کی ماں کے لئے تمام تجاویز میں سے، فہرست کے سب سے اوپر کو اپنے آپ کا خیال رکھنا ہوگا. ماں کی ضروریات اکثر آتی ہیں. آپ کے بچوں، ان کے والد، آپ کا کام، پالتو جانور اور لامتناہی غلطی کے بعد، ایک اور صرف ایک ہی ہے … آپ.

ہر چیز کو حاصل کرنے کے لئے صرف کافی وقت نہیں ہے، لہذا آپ کے چلتے جوتے یا ناول یا غسل نمک یا اسٹراپی سینڈل صرف مٹی کو جمع کرتے ہیں.

لیکن آپ ہمیشہ بیکرر پر ہمیشہ رہ سکتے ہیں. یہاں تک کہ چار وجوہات ہیں کہ اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنے کے لئے کام کرنے والی ماں کے لئے ضروری ہے:

اگر ماں خوش نہیں ہے تو، کوئی بھی نہیں

جب ماں کو زور دیا جاتا ہے یا جلتا ہے تو، گھر میں سب کو پڑتا ہے. جب بھی اس کی ماں پریشان ہوتی ہے تو ایک بچہ بھی سوکھا جاتا ہے. پرانے بچوں کو ایک بہت ساری ماں کا جواب دینے کی طرف سے جواب دیا جا سکتا ہے.

اگر آپ کو ایک گھنٹے لگۓ یا صرف دس منٹ لگے تو جو کچھ آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے وہ آپ کے باقی دن آسان اور زیادہ مزہ ہو گا. آپ کا خاندان آپ کی غیر موجودگی کے بارے میں شکایت کرتی ہے یہاں تک کہ اگر، ایک متحرک اور ریفریش ماں کی لطف اندوز کرے گا. نچلے لکھا ہے: اپنی ضروریات پر توجہ دینا، آپ سب کو ملنے کے لئے بہتر ہو جائے گا.

کشیدگی اور نیند کی محرومیت کا سبب بن سکتا ہے

کشیدگی اور نیند سے محرومیت آپ کے خون کے دائرے میں کوٹوریسول جاری کرتی ہے، جس سے آپ کی کمر کے ارد گرد موٹی اسٹوریج کو چلتا ہے. اس بات کا کوئی تعجب نہیں کہ بچے کو ہر تین گھنٹے کے دوران حاملہ وزن سے محروم کرنے میں بہت مشکل ہے! کون جانتا تھا؟

نہ صرف یہ آپ کے مثالی مقابلے میں زیادہ وزن لے جانے کے لئے بدمعاش ہے، لیکن یہ آپ کے دل کی بیماری، ذیابیطس، کینسر اور دیگر گہرائیوں کے درمیان ترقی کے خطرے کو بھی بڑھاتا ہے. اور ہم سب کو اپنے دادا کے ساتھ کھیلنے کے لئے کافی لمحہ رہنے کے لئے چاہتے ہیں، شاید وہ بھی ان کی شادی کریں، ٹھیک ہے؟

لہذا اگلے وقت آپ آدھی رات کو ترتیب دینے، فولڈنگ، اور ہر ایک کی لانڈری کو دور کرنے تک تک پہنچنے کے لئے آزمائشی ہوسکتے ہیں، سو جاتے ہیں. آپ صرف بچوں کو صاف کپڑے دھونے کے ٹوکری سے باہر پہن سکتے ہیں. اسی طرح، اپنے کام کو دوپہر کے کھانے کے وقفے پر لے جانے کے لۓ اصل میں آپ کو توانائی کا پھٹ دینا اور دوپہر زیادہ پیداوار بناتا ہے.

دیگر لوگ قابل صلاحیت ہیں، بہت

بہت سارے کام کرنے والی ماں سپران نیٹ ورک میں گر جاتے ہیں، سوچتے ہیں کہ ہمیں ہر چیز کا چارج کرنا ہوگا کیونکہ ہم صرف ایک ہی ہیں جو یہ کریں گے. یہ ذہنیت آپ کو کام کے ساتھ ہی زیادہ نہیں کرتی ہے، لیکن یہ آپ کے خاندان کے دیگر دیگر ارکان (آپکا سپورٹ سسٹم) کے لئے کافی کریڈٹ بھی نہیں دیتا ہے. اس سے بھی بدتر، یہ سیکھنے کی مہارت سے ان کو روکتا ہے جو آپ کے بوجھ کو ہلکا اور انہیں زیادہ قابل محسوس کر سکتا ہے.

بچوں کو اپنے والد یا دادا کے ساتھ ہفتہ کی صبح کے لۓ چھوڑنے کی کوشش کریں جب آپ اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ برتن لیں. وہ اکثر آپ جیسے ہی لنگوٹ کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، یا بالکل متوازن کھانا کھانا کھلاتے ہیں، لیکن مجھے یقین ہے کہ وہ مزہ کریں گے. اور نہ صرف اس کی دیکھ بھال کی صلاحیت پر فخر محسوس ہوتا ہے، بلکہ آپ کے بچے بھی آزادی کی ترقی کریں گے، یہ دیکھتے ہیں کہ وہ سب ہفتے کے آخر میں قریبی گھومنے والی ماں کے بغیر بالکل ٹھیک ہیں.

کام میں، دیکھیں کہ ایک جونیئر ملازم پیشگی کی تلاش میں ہے. شاید وہ کچھ کام میں دلچسپی رکھتے رہیں گے جو آپ ان کے نمائندے کرسکتے ہیں. ایک بار پھر، وہ آپ کو ایسا کرنے کے راستے کو مکمل نہیں کریں گے، لیکن آپ کے لئے آپ کو زیادہ وقت ملے گا. آپ کسی ایسے شخص کو بھی مشورہ دیتے رہیں گے جو تجربے کا استعمال کرسکتے ہیں.

زندگی زندگی کے لئے ہے

یہ تمہاری زندگی ہے، ابھی. کیا آپ اپنے بجائے اپنی فہرست کو مکمل کرنے کے لئے یا اپنے آپ سے لطف اندوز کرنے کے بجائے یہ جلدی خرچ کرتے ہیں؟ سوچنے کے نیٹ ورک میں گر نہ ڈالو جب آپ فہرست کے نچلے حصے تک پہنچ جائیں گے تو آپ ہمیشہ آرام کریں گے. اس کے بجائے، بے رحم طور پر ترجیح دیتے ہیں، کاموں کو ختم کریں جو مکمل طور پر مکمل کرنے کے لئے نہیں ہے اور بیماری سے لڑنے کے لئے سب کو خوش کرنا ہے.

اگر آپ اپنے آپ کے لئے وقت کو چلانے میں مصیبت پذیر رہیں تو، چھوٹے شروع کریں. کہو کہ آپ ہمیشہ غور کرنا چاہتے ہیں: کچھ گہرائی سانس لینے اور نقطہ نظر کے لئے جلدی پانچ منٹ جلدی. یا اگر آپ باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں تو، دوپہر کے کھانے کے دوران ایک بار ایک ہفتے کی واک چلائیں. اگر یہ آپ کے کیلنڈر پر ہے تو، آپ اس کے ارد گرد کام کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں.

اور اگلے وقت جب آپ کو کچھ سانس لینے کی جگہ ہے، تو اسے اکاؤنٹس سے نہ بھریں. اس کے بجائے، صرف سانس لیں.

الزبتھ میک گروری کی طرف سے ترمیم.