کام کرنے والے ماں، آپ کو کوئی توانائی باقی نہیں ہے. اب کیا؟

آپ نیچے اور باہر ہیں. آپ ختم ہو چکے ہیں لیکن کام کرنا (ہمیشہ) ہے! آپ کا دماغ آپ کے خیالات کے بارے میں فکر مند ہے، لیکن آپ کا جسم آرام کے لئے چل رہا ہے. آپ اپنے جسم یا آپ کے دماغ کو سننے کے درمیان، روکنے اور جانے کے درمیان کھڑے ہو گئے ہیں.

آپ یہ سب کرنا چاہتے ہیں!

تو کیا صحیح انتخاب ہے؟

اگر آپ اپنا انتخاب کرتے ہیں تو آپ اپنے سپررموم کیپ اور کام کے ذریعہ ڈان دونگا. کیا یہ تمہارا سب سے اچھا کام ہوگا؟ شاید. کیا آپ نتائج کے ساتھ خوش ہوں گے؟ آپ کا دماغ کہیں گے، "ہاں! تسلیم بہت اچھا ہے! "لیکن آپ کا جسم کہیں گے،" رکھو! بیٹھ جاؤ! آپ کے جسم کی محبت کے لئے، براہ کرم! "لیکن آپ پر غور کرتے ہیں. معاملات پر دماغ!

اگر آپ کو روکنے کا انتخاب آپ ابھی بھی بیٹھتے ہیں. آپ اپنی سانس پکڑو آپ کے جسم کا کہنا ہے کہ "اوہ، اس وقفے کے لئے آپ کا شکریہ. آپ کو اس کی ضرورت ہے. " دوسری طرف آپ کا دماغ خود منفی خیالات کے ساتھ آپ پر چل رہا ہے، "آپ کو کام کرنا چاہئے! آپ وقت ضائع کر رہے ہیں! آپ کو روکنے کے لئے متحمل نہیں ہوسکتا ہے! اٹھو، آپ یہ کر سکتے ہیں! "گناہ اور شرم بلبلا.

اس نقطہ نظر سے ایسا لگتا ہے کہ جس طرح سے آپ کھو جاتے ہیں. لیکن امید ہے! یہاں آپ کی ذاتی توانائی کو بحال کرنے کے 5 طریقے ہیں لہذا آپ کے دماغ کو پورا ہوتا ہے اور آپ کے جسم کو توڑنے کے قابل ہو جاتا ہے.

آپ کے پاس کتنا ذاتی توانائی کا علم ہے

آپ کو بااختیار بنانے کی کتنی طاقت ہے اس سے آگاہ ہونا. اس میں توجہ دینا ہے کہ آپ کا جسم کیسے محسوس ہوتا ہے اور اس کی کتنی سرگرمی ہوتی ہے. اس میں واپس آنے اور اس جذبات کو سمجھنے میں شامل ہے جو آپ کو متاثر کرتی ہیں.

جذبات آپ کی ذاتی توانائی کو متاثر کرتی ہیں. کیا آپ پریشان، فکر مند، یا انتہائی حوصلہ افزائی کی گئی؟ جذباتی انٹیلی جنس ذاتی توانائی کے انتظام میں ایک بڑا کھلاڑی ہے. اگر آپ کو افسوس محسوس ہوتا ہے تو یہ ہے کیونکہ آپ کچھ چیزوں کے بارے میں تھکا ہوا یا تنگ ہیں.

جب آپ اپنی ذاتی توانائی کی سطح کو تسلیم کرنے میں اچھے ہو تو آپ دوسروں کے ساتھ اس کا اشتراک کرسکتے ہیں. اس میں ان کی مدد کی جاسکتی ہے کیوں کہ آپ اس راستے پر عمل کر رہے ہیں. ایماندار ہونے والا طاقتور ہے اور یہ دوسروں کو ظاہر کرتا ہے کہ آپ اپنے اعمال سے واقف ہیں.

جب آپ توانائی کی مقدار سے آگاہ کرتے ہیں تو آپ اصل میں آپ کو توانائی کا بہت کم فروغ دیتا ہے. یہ خود کو ایک وقفے دینے کی طرح ہے. میں کیوں تھکا ہوا ہوں اوہ ہاں، بچہ رات کو تین بجے کام کرتا تھا اور میں دیر سے بھی بستر میں آ گیا تھا. جب آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کی توانائی تھوڑی کم ہوتی ہے تو آپ تھوڑا سا کم ہوتے ہیں، آپ کو کتنا کام کرنا پڑے گا.

ایک وقت لے جانے کے لۓ اپنے آپ کو حکم دیں

پچھلا رات، میں نے تین غسل میراتھن سے پہلے، میں نے رکھی اور ایک وقت گزاری. میں نے گھڑی کو دیکھا، اس وقت کے بارے میں آگاہ ہونے کے لئے، اور پھر اپنے آپ کو بتایا کہ میں پانچ منٹ لگے گا. بچے کو چلاتے ہوئے اور میرے شوہر کی آواز میں مایوسی سننے کے لۓ بہت سارے لالچ تھے، لیکن میں ابھی تک اپنی آنکھیں بند کردیتا ہوں. میں نے بار بار خود سے کہا، "آپ 6:07 تک نہیں اٹھ رہے ہیں."

اپنے آپ کو ایک حکم دے کر نیچے ڈالنے کی اجازت میں اپنی ذاتی توانائی کا انتظام کر رہا تھا. مجھے بہت کم توانائی ملی تھی اور جانتا تھا کہ اگر میں نے ایک وقت نہیں لیا تو میں بچوں کے ساتھ ناراض ہونے کے لئے جا رہا تھا. . یہ معاہدہ میرے جسم اور میرا دماغ مطمئن ہے.

اگر آپ ایک وقت گہری سانس نہیں لے سکتے ہیں

کچھ گہری سانس کی طرح بہت کم، طاقتور اور فائدہ مند ہے. یہ مضحکہ خیز ہے کہ ہم خود کو ایک گہرائی سانس لینے کے لئے یاد دلاتے ہیں. لیکن جب آپ کشیدگی کے لمحے میں ہیں تو، جیسے جیسے آپ کی درخواستیں تیز رفتار آگئی ہیں، یہ بھولنا آسان ہے کہ گہری سانس کتنا ہی اچھا لگتا ہے. یہ عمل کرے گا. جب آپ اپنی آنکھیں بند کردیں تو آپ کو توانائی ڈپنگ محسوس ہوسکتا ہے، دنیا کو بند کرو اور آپ کی بیرنگ ملتی ہے.

ابھی ایک لے لو، تھوڑا بہتر محسوس کرو؟ آپ کی دل کی شرح اور بلڈ پریشر نے آپ کو تھوڑا سا آرام دہ اور پرسکون چھوڑ دیا ہے. اگر آپ گہری سانس لینے کی مشق کرنے میں مدد چاہتے ہیں تو کیا ہارورڈ میڈیکل سکول کو کہنا ہے.

اپنی ترجیحات کو یاد رکھیں

اس لمحے، جب تم نیچے اور باہر ہو، یاد رکھو کہ آپ کو کیا اہمیت ہے. کیونکہ آپ نے پہلے سے ہی آپ کے اقدار اور ترجیحات پر کام کر لیا ہے، اس سے آپ کی موجودہ ترجیحات کی ایک فکری فہرست ہے.

آپ کے اقدار کو کونسی چیزوں کی فہرست میں شامل کرنا ہے؟ جب آپ نے یہ تازہ کاری کی فہرست اگلی دن کے لئے سب کچھ چھوڑ دی ہے کیونکہ یہ واقعی اہم نہیں ہے (اور آپ اب یہ جانتے ہیں). آپ اس وقت محدود ذاتی توانائی رکھتے ہیں لیکن اس وجہ سے آپ کو اس فہرست میں زیادہ کمی آئی ہے کیونکہ آپ کی منصوبہ بندی آپ کے وی پی کی حمایت کرتا ہے.

کچھ پیار تلاش کرو

اگر بچوں کے ارد گرد ایک خوفناک توانائی کے فروغ کے لئے ان میں سے ایک گلے حاصل کر رہے ہیں. اگر بچوں کے ارد گرد نہیں ہے تو، آپ کے kiddos کی تصویر یا ویڈیو میں گھڑیں. مسکراہٹ کچھ ہے جو جسم اور دماغ دونوں کو حاصل کرنے سے محبت کرے گی. کچھ محبت سینٹر آپ کو حاصل کرتے ہیں اور آپ کو جو کچھ واقعی معاملات سے آگاہی ہے، اور اس کی محبت ہے.

اب میں آپ سے سننا چاہتا ہوں!

کیا آپ ابھی محسوس کر رہے ہیں؟ اس پوسٹ سے کیا مشورہ آپ کو لاگو کریں گے تاکہ آپ اپنی ذاتی توانائی کو دوبارہ بحال کرسکیں؟ میرے فیس بک کے صفحے پر اس کے بارے میں مجھے سب بتائیں، میں واقعی جاننا چاہتا ہوں!