کیسے ڈیل کرتے ہیں. کام کرنے والے ماں ہونے کے ساتھ

جب میں کام کرنے والی ماں کو تربیت دیتا ہوں تو چار مسائل ہیں جو بار بار آتے ہیں. میں نے ان کی تحریر میں، ڈی ای ای. ایل. وہ ہیں:

ڈیبرائے مہربانی خوش آمدید: اکثر کام کرنے والی ماں اپنی زندگی میں دوسروں کو خوش کرنے کے لئے سخت جدوجہد کرتے ہیں لیکن اپنی ضروریات اور خوبی کو نظر انداز کرتے ہیں. وہ بجائے کسی بھی درخواست پر "ہاں" کہیں گے کیونکہ اس سے صرف "ایسا کرنا" آسان ہے، اس سے کہیں کہ یہ کہنا نہیں ہے. اس کے لئے کچھ مشکل نہیں ہے کہ وہ "عذر" کے بارے میں سوچیں اور نہ صرف "مدد کریں" بلکہ دوسروں کو خوش ہو جائے گا اور اس سے زیادہ کچھ نہیں پوچھیں گے کہ وہ خوش ہوں گے. اس دماغی حالت میں پھنسنا آسان ہے جب آپ بیماری سے بے خبر ہیں اور اس کا علاج کیسے کریں گے.

اینیشنل مینجمنٹ - بیماری ذاتی توانائی کو ختم کرنے کے لئے. توانائی کے انتظام پر تعلیم کی کمی کے ساتھ ورکنگ ماں اپنے توانائی کو دوبارہ بنانے کے طریقوں کو سیکھنے کا وقت نہیں جانتا یا نہیں. انرجی بڑھتی ہوئی اور گر جائے گی اور ان اپ کے نیچے آگاہ ہوسکتی ہے. ٹائم مینجمنٹ صرف اسے ابھی تک لے جا سکتا ہے کیونکہ اگر وہ کافی توانائی کی چیزیں نہیں رکھتے تو وہ چیزوں کو مکمل طور پر شیڈول بھی کریں گے یا نہیں ہوسکتی ہے یا نہ ہی اچھا ہوتا ہے جیسا کہ وہ ہوسکتے ہیں اور غلطی ہو گی.

Assertiveness تکنیک - بہت سے کام / زندگی کے انتخاب ہیں کام کرنا ماں بنانے کے لئے ہے. جب وہ جانتا ہے کہ کس طرح جھوٹ بولنا (اور اس کے بارے میں ڈراونا محسوس نہیں ہوتا) اس کے لۓ وہ خوش ہو جائے گا تاکہ وہ حاصل کرلیں. یہ اس کی ذاتی اقدار، پیشہ ورانہ اقدار، اور ترجیحات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتا ہے. جب وہ اس کے بارے میں سمجھتے ہیں تو وہ ان کے مطابق رہنا چاہتے ہیں. جاننا جانتا ہے کہ وہ کس چیز کے لئے رہنا چاہتے ہیں اور اس پر یقین رکھتے ہیں کہ وہ محتاج کریں گے.

ایلاپنے آپ کو oving - کام کرنے والی ماں کی پیشہ ورانہ اور ذاتی کامیابی کے لئے خود کی دیکھ بھال بہت ضروری ہے. وہ دنیا کی محبت میں ہر ایک کو دکھاتا ہے اور خود کو کیسے پیار کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. یہ شروع ہوتا ہے کہ اس پر بہت مشکل نہیں ہوتا (ہم سب نے سنا ہے کہ کس طرح کمال کمال ہے). اگلا اس جرم پر قابو پانے والا ہے جب وہ خود کو چیزیں کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کر سکتا ہے. اس کے بعد ایک خود کی دیکھ بھال کی منصوبہ بندی بنتی ہے کہ وہ کبھی بھی مزاحمت نہیں کرنا چاہتا.

اگر آپ ڈی ای اے کے بارے میں سیکھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو. ان موضوعات میں سے کچھ بہتر چیک کریں.

01 کیا بیماری اور اس کا علاج کرنے کی بیماری ہے؟

جب آپ اپنی ذاتی توانائی کو منظم کرتے وقت اپنا انتظام کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کو گفتگو میں مکمل طور پر حاضر ہو جائے گا، اور مؤثر طریقے سے. یہاں کیسے ہے

03 ہمدردی اور ای - ای - یو کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں

اب آپ جانتے ہیں کہ اس بیماری کا علاج کرنے کے لئے اس کا علاج کرنا چاہتے ہیں. یہاں ای-ای-ای نامی ایک تعصب کی تکنیک ہے جو آپ کو ان چیلنجوں سے گفتگو کرنے میں مدد ملتی ہے.

04 خود کی دیکھ بھال کے نظام کی تشکیل

ایک بار آپ کی خود کی دیکھ بھال ایک بنیادی ترجیح بن جاتی ہے اور سب کچھ جگہ میں آتا ہے. مبارک ماں! وہ بم ہے! ان مشورے کو چیک کریں کہ کس طرح خود کی دیکھ بھال کے منصوبے کو آپ کو پسند کروں گا.

تبدیلی اچھا ہے!

اگر آپ کو ایک چیلنج ہے تو ابھی یہ دیکھنے کی جانچ پڑتال کیجئے کہ آیا اوپر میں سے ایک مسئلہ کی جڑ ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اگر آپ اس مضمون کو نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں جو آپ کو مہیا کرتی ہے، تو براہ مہربانی مجھے بتائیں. میں کام کرنے والی ماں کے علاقے میں فرق کرنا چاہتا ہوں اور آپ اس ممکن بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.