ایئر فورس بنیادی تربیت صحت کی ضروریات

ایئر فورس بنیادی فوجی ٹریننگ (اے ایف بی ایم ٹی) سے گریجویشن کرنے کے لئے، آپ کو فٹنس فٹنس ٹیسٹ پاس کرنا ہوگا. ٹیسٹ پر مشتمل ٹائم رن، دھکا اپ، اور بیٹھ اپ پر مشتمل ہوتا ہے.

بنیادی تربیت پر پہنچنے سے پہلے، آپ کم از کم جسمانی فٹنس آنے کے معیار کو پورا کرنا چاہتے ہیں.

یہ خیال رکھیں کہ یہ معیار صرف AFBMT کے لئے ہیں. وہ فٹنس معیار نہیں ہیں جو آپ کو بنیادی طور پر برقرار رکھنے کی ضرورت ہوگی. بنیادی تربیت کے بعد، ایئر فورس نے مختلف فٹنس ٹیسٹنگ ایئر مینز کو کم سے کم سال میں ایک بار منتقل کرنا ہوگا.

اے ایف بی ایم ٹی کے لئے ایوارڈ سطح کے معیار

کم سے کم بنیادی تربیتی فٹنس کے معیار کے علاوہ، جس میں ایئر فورس نے آزادی کے معیار کو بلایا، دو اعزاز سطح کے معیار ہیں. ممکنہ انتخاب کے لئے ایک بنیادی تربیتی اعزاز گریجویٹ کے طور پر غور کرنے کے لۓ، آپ کو تھندربولٹ کے معیار کو پورا کرنا ضروری ہے.

وہ جو اعلی ترین معیار، وارخ معیشت سے مل سکتے ہیں، ایک خاص ٹی شرٹ، ایک شناخت سرٹیفکیٹ حاصل کرسکتے ہیں اور گریجویشن اختتام ہفتہ کے دوران ایک اضافی شہر گزر جاتے ہیں (اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ گریجویشن کے بعد بھی اتوار کو آفیسر جائیں گے، عام جمعہ دوپہر اور ہفتہ کے طور پر).

جو پی ٹی کی تشخیص میں ناکام رہتے ہیں، وہ واقعی قریب تھے، اگلے دن اسے عام طور پر منتقل کرنے کا ایک اور موقع دیا جاتا ہے. ناکامی تقریبا ہمیشہ چند ہفتے کے لئے پہلے سے طیارے کے لئے "ری سائیکل" حاصل کرنے کا مطلب ہے، اس طرح شکل میں حاصل کرنے کے لئے بھرتی وقت زیادہ.

ایئر فورس بنیادی تربیت جسمانی صحت کی ضروریات

مرد صحت کی ضروریات
سٹینڈرڈ	دو میل چلائیں	چلائیں (1.5 میل)	پش اپ (1 منٹ)	سیٹ اپ (1 منٹ)	ھیںچیں (کوئی وقت کی حد نہیں)
آزادی (کم از کم گریجویشن معیار)	16:45	11:57	45	50	0
تھنڈربولٹ (اعزاز گریجویٹ کم از کم معیار)	14:15	8:55	62	70	4
وارخ (بلند ترین معیار)	13:30	8:08	75	80	10
خواتین صحت کی ضروریات
سٹینڈرڈ	دو میل چلائیں	چلائیں (1.5 میل)	پش اپ (1 منٹ)	سیٹ اپ (1 منٹ)	ھیںچیں (کوئی وقت کی حد نہیں)
آزادی (کم از کم گریجویشن معیار)	16:45	13:56	27	50	0
تھنڈربولٹ (اعزاز گریجویٹ کم از کم معیار)	16:00	11:33	37	60	2
وارخ (بلند ترین معیار)	15:00	10:55	40	75	5

بنیادی ٹریننگ سے پہلے شکل میں حاصل کرنے کے لئے تجاویز

سب سے پہلے، ایک منصوبہ بندی کرو. اگر آپ غریب جسمانی حالت میں بنیادی تربیت پر پہنچ جاتے ہیں، تو آپ امکان سے معیشت کو پورا نہیں کرسکتے ہیں اور اس میں شدید شوق، tendinitis، یا کشیدگی کے خاتمے میں سے ایک یا زیادہ استعمال ہونے والے زخموں میں اضافہ ہوتا ہے. اگر نقصان پہنچا تو نقصان پہنچے تو، ایک بھرتی یا تو چوٹ کی بحالی کے لئے یا گھر بھیج دیا جائے گا.

فعال جلدی شروع کرنا شروع کرو. فوجی تربیت ایک مکمل وقت کا کام ہے اور بنیادی تربیت میں کئی ہفتوں تک طویل دن اور راتیں ہوتی ہیں. صبح کے روز کام کرنے، اسکول جانے یا کام کرنے کی عادت میں ہو رہی ہے، پھر شام میں کسی اور ورزش کی طرح کام کرنا، کھیل یا مطالعہ کام کے دنوں میں کام کرنے کے لۓ کام اور دماغ تیار کرنے کے طریقے ہیں.

وہاں 30 منٹ جم معمول ہے جو فوجی تربیت کے پورے دن کے لئے آپ کو تیار کرتا ہے. آپ کو وقت میں کس طرح ڈالنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.

اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں، حد حد سے زیادہ حد تک یا زیادہ سے زیادہ جسم کی چربی کے معیار کے قریب، جلد ہی شروع کریں جیسے ہی آپ بنیادی تربیت کے لۓ نہیں جائیں گے. غیر اثرات سے متعلق ایروبک سرگرمیوں کے ساتھ شروع کریں، پھر چلانے اور کیلسٹنکسکس میں آگے بڑھنے کے لئے تربیت اور فٹنس ٹیسٹ کے حامیوں کو مناسب طریقے سے تیار کریں.