ہائی دباؤ ایوب انٹرویو کو سنبھالنے کے لئے تجاویز

آپ اپنی زندگی کا سب سے بڑا انٹرویو کا سامنا کر رہے ہیں اور عظیم تاثر بنانے کے لئے اپنی پوری کوشش کرنا چاہتے ہیں. اگرچہ انٹرویو کے لئے یہ معمول ہے کہ وہ کشیدگی کا باعث بنیں، جب آپ اپنے خواب کی نوکری کے لئے انٹرویو کرتے ہیں اور آپ کو بہترین تاثر بنانا چاہے تو یہ بھی بدتر ہوسکتا ہے. اگر یہ آپ کی طرح محسوس ہوتا ہے تو، ہائی پریشر انٹرویو کو سنبھالنے کے لئے تجاویز کے لئے پڑھیں.

ہائی پریشر انٹرویو کو سنبھالنے کے لئے تجاویز

دباؤ کے دوران آپ کے انٹرویو کامیابی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟ یہ ایک غیر معمولی احساس نہیں ہے - بہت سے لوگوں کو اسی طرح محسوس ہوتا ہے، یہاں تک کہ دوسرے لوگوں کو بھی اسی پوزیشن کے لئے انٹرویو کرنا، لہذا آپ اکیلے نہیں ہیں. کشیدگی کو کم کرنے اور انٹرویو کے انٹرویو کو کم کرنے کے لئے آپ تکنیک ہیں.

انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ اینڈ انسانی امیجویٹ (آئی ایچ ایچ پی) اور کتاب پرفارمنگ آف دباؤ کے مصنف، ایک بین الاقوامی معروف ماہر، ٹرینر اور اسپیکر کے مطابق، یہاں آپ کے اگلے انٹرویو سے پہلے کوشش کرنے کے لئے کچھ تکنیک ہیں.

انسانی سلوک کا طالب علم بنیں اور جانیں کہ آپ کی دماغ کیسے کام کرتی ہے

اپنے انٹرویو میں غلط کیا جا سکتا ہے کے بارے میں فکر مند آپ کے دماغ میں پروسیسنگ طاقت کم ہے. جب آپ کسی چیز کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کے دماغ کے کام کی میموری کی صلاحیت (WMC) کو بھرتا ہے اور آپ کو جگہ کی فکر نہیں ہے.

جب آپ ایک انٹرویو میں ہیں، تو آپ کو سوچنے، سوالات کا جواب دینے اور انٹرویو سے منسلک کرنے کے لئے آپ کے تمام کام کرنے والے میموری صلاحیت کی ضرورت ہے. مختصر طور پر، دباؤ کی طرف سے پیدا ہونے والے خدشات ایک انٹرویو میں آپ کی کارکردگی کے لئے ایک نقصان ہے.

خوش آمدید تشویش

تشویش کے اثرات کو کم سے کم کرنے کے لئے، جب وہ ظاہر ہوتے ہیں تو فکر مند خیالات کو آگے بڑھانا اور اس کے بجائے ان کا استقبال کرتے ہیں.

• امید ہے کہ آپ فکر کریں گے. ہر کوئی کرتا ہے. اگر آپ ایک انٹرویو میں جاتے ہیں اور جب آپ ناگزیر تشویش محسوس کرتے ہیں تو آپ پریشان ہوجائیں گے، آپ کو پھینک دیا جائے گا اور یہ ایک ایسے سائیکل میں اضافہ ہوسکتا ہے جو ذہنی دشواری کا باعث بنتا ہے، جہاں آپ کے WMC اتنا زیادہ مستحکم ہوتا ہے کہ آپ براہ راست نہیں سوچ سکتے.
• تشویش میں اضافہ محسوس کرنے کی توقع ہے. اس کے بعد، اس پر ردعمل کرنے کی بجائے، اسے برا لگانے کے بجائے اسے یہ سمجھا جاتا ہے کہ آپ کا جسم اور دماغ انجام دینے کے لئے تیار ہو رہا ہے. ان خیالات اور جذبات کو قبول کریں. تشویش کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اس کے لئے غیر جانبدار ہونے کی وجہ سے بے چینی کی توانائی کم ہوتی ہے.

کھلے اور پراجیکٹ

جب آپ ایک اعلی "بجلی کی کمی" میں ملوث ہوتے ہیں جہاں آپ کے جسم زیادہ کھلی اور کھلی ہے - آپ کے سینے میں بند ہونے کی مخالفت کے طور پر بازو کھلے ہوتے ہیں، کمر کے بجائے کندھوں کے ساتھ براہ راست کھڑے ہوتے ہیں. ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ اور کمٹورول کو کم کرنا.

لوئر کورٹیسول اور اعلی ٹیسٹوسٹیرون کو ایک شخص کو زیادہ اعتماد محسوس ہوتا ہے (بہت سے لوگوں کو یہ یقین ہے کہ یہ جارحیت سے منسلک ہے) اور، انتہائی اہمیت سے، لوگوں کو اس خطرے سے روکنے میں مدد ملتی ہے جو عام طور پر ڈر سے رکھے جاتے ہیں. یہ جذباتی جنگلیت کو ہٹا دیتا ہے جو آپ کو انفرادی طور پر (ایک انٹرویو میں عام طور پر عام) کی طرف متوجہ ہوسکتا ہے اور آپ کو انٹرویو کامیابی کے لۓ زیادہ جذباتی طور پر زیادہ معروف کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد ملتی ہے.

لہذا، انٹرویو سے پہلے 15 منٹ پہلے، کچھ فعال طاقت پیش کرنے کے لئے کچھ جگہ تلاش کریں (باتھ روم اسٹال عظیم کام؛ واقعی). تحقیقاتی مطالعہ میں مضامین جس نے انٹرویو سے پہلے دو منٹ کی اعلی طاقت کا مظاہرہ کیا تھا، زیادہ اعتماد ظاہر ہوا. اس کے بعد اگلے مرحلے پر جائیں.

آپ جو محسوس کر رہے ہیں نیچے لکھیں

انٹرویو شروع ہونے سے پہلے دس منٹ پہلے، آپ جو کچھ بھی محسوس کر رہے ہیں اسے لکھیں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایسا کرنا خاص طور پر مفید ہے کیونکہ یہ آپ کے WMC میں پریشان کن سوچ کو صاف کرنے یا کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے اور دباؤ کے ذرائع میں آپ کی بصیرت کو بھی بڑھاتا ہے.

وقت کے ساتھ، آپ کو صرف تجربے کے حصے کے طور پر تشویش کو دیکھنے میں بہتر ہو جائے گا، ایسی چیز نہیں جو صورتحال پر قبضہ کرنا پڑے گا. جب آپ اسے پہچانا چاہتے ہیں تو، آپ اس سے زیادہ مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں.

جانیں یہ صرف بہت سے مواقع میں سے ایک ہے

ہائی سکول اور کالج میں واپس سوچیں: یاد رکھیں کہ کتنے ٹیسٹ آپ کے پاس تھے؟ اور کتنے بار آپ نے سوچا کہ یہ آپ کی زندگی کا واحد اہم امتحان تھا؟

اس کے باوجود آپ کو کتنی اچھی طرح سے تیار کیا گیا تھا دکھانے کے لئے بہت سے مواقع تھے. اس بات پر غور کریں کہ بہت سے لوگ کامیابی کے لۓ کئی مواقع ہیں:

• اوپیرا ونفری کو اپنی پہلی نوکری سے بالٹمور میں ایک نیوز اینکر کے طور پر نکال دیا گیا تھا.
• سٹیون اسپیلبرگ نے جنوبی کیلیفورنیا یونیورسٹی یونیورسٹی آف سنیما آرٹس کو کئی مرتبہ تبدیل کر دیا.
• ج. K. روولنگ نے 30 پبلشرز کو مسترد کر دیا جس نے اسے بتایا کہ ایک نوجوان جادوگر کے بارے میں اس کی کتاب غیر جانبدار تھی.

ان افراد میں سے ہر ایک شاید شاید محسوس ہوا جیسے اوپرا نے ایسا کیا تھا: اس نے اس نے "ایک اور صرف ایک موقع دیا." دراصل، ہم ہر ایک کامیاب ہونے کے لۓ بہت سے امکانات حاصل کرتے ہیں. اسے ذہن میں رکھیں، اور آپ کو اپنی زندگی کم دباؤ مل جائے گی. انٹرویو سے پہلے، اپنے آپ کو کہہ کر لمحے کو ڈراپ کر دیں: "میرے پاس دوسرے انٹرویو ہوں گے. یہ میرا ایک اور واحد موقع نہیں ہے!"