کام کرنے والی ماں کے طور پر عملی مشق

کام کرنے والے ماں، خاص طور پر نئے، بہت کم وقت میں جذبات کی ایک وسیع صف ہے. جب آپ جذباتی انٹیلجنٹ کو سمجھتے ہیں (ڈینیل گولینمان کی کتاب کی طرف سے مشہور "مقبولیت کی انٹیلی جنس" - یہ کیوں عقل سے زیادہ برداشت کر سکتا ہے "یہ آپ کی ذاتی توانائی کی حفاظت میں مدد کرسکتا ہے، جو کام کر کے ماں کی انتہائی قیمتی ہے.

جذباتی انٹیلی جنس کیا ہے

جذباتی انٹیلی جنس ایک شخص کی اپنی صلاحیتوں اور دوسروں کے بارے میں آگاہ ہونے کی صلاحیت ہے، یہ قبولیت یہ ہے کہ، مجھے ایک احساس محسوس ہوتا ہے، مناسب طریقے سے لیبلنگ، اور پھر اس کا انتظام.

IQ کے برعکس آپ اپنے قابلیت کو عملی اور خود بخود کے ساتھ مضبوط بنا سکتے ہیں.

اپنے آپ کو چیک کرنے کے لئے اسے عادت بنانے سے شروع کریں. ایسا ہی ہوتا ہے جب آپ اپنے شوہر، بچے، والدین یا باس کے ساتھ چیک کریں گے تو آپ کیسے ہیں؟ "آپ کیسے ہیں؟" آپ اپنے دماغ سے دماغی طور پر چیک کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ سے پوچھیں "اب آپ کیسے ہیں؟" اس طرح کی جانچ پڑتال خاص طور پر مفید ہے جب آپ محسوس کرتے ہیں تو کچھ ٹھیک نہیں ہے. آپ جذبات کو صحیح طریقے سے لیبل نہیں کرسکتے لیکن اپنی جذبات کو بیداری لانے سے آپ جذباتی انٹیلی جنس کو مضبوط بناتے ہیں. ایک بار جب آپ اپنی آگاہی میں لانے کے لۓ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا جواب آپ کے پاس آتا ہے.

کس طرح جذباتی انٹیلجنٹ آپ کو آپ کے وقت کے ساتھ اپنے وقت کا استعمال کرتے ہیں

ایک وقت کے بارے میں سوچو جب آپ منفی جذبات کا سامنا کر رہے تھے. کیا آپ ایک ایسی صورت حال کے بارے میں سوچتے وقت ایک طویل وقت خرچ کرتے تھے؟ کیا کچھ دنوں میں غلطی ہوئی ہے یا آپ کو اس کی روک تھام کیسے کرنی پڑتی ہے کہ یہ پتہ چلانے کی کوشش کر رہے تھے؟ یا آپ احساس سے بچنے کی کوشش کر رہے تھے؟

اب سوچتے ہیں کہ آپ اس منفی جذبے پر کتنا ذاتی توانائی خرچ کرتے ہیں. یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ تم پہنا محسوس کرتے ہو. احساس (یا احساس نہیں) منفی جذبات ایک بڑی مقدار میں ذاتی توانائی استعمال کر سکتے ہیں. آپ کی جذبات کے بارے میں آگاہ کرکے توانائی کی کمی کو کم سے کم کیا جاسکتا ہے اور اپنے آپ کو محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے.

پریکٹسنگ خود بخود کا ایک مثال

آتے ہیں کہ آپ دن کے لئے کام چھوڑ دیں اور آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ چیزیں نامکمل چھوڑ رہے ہیں. کہ تم نے کچھ کیا ہو سکتا تھا. اپنے ڈرائیو کے گھر پر آپ کے خود منفی بات آپ کو آنسوؤں سے آتی ہے. گھر کے بعد آپ رات کے کھانے کی تیاری اور اپنے لیپ ٹاپ کو کھولنے کے درمیان گھٹ رہے ہیں. آپ صرف اس چیز کو کرنا چاہتے ہیں (آپ سوچتے ہیں). لیکن بچوں کے بھوک کو آپ باورچی خانے میں مجبور کرتا ہے. آپ کو برتنوں اور پینوں کو مارا اور گھر کو صاف کرنے کے لئے بچوں کے حکموں کا حکم دینا شروع کرو!

اس وقت آپ کو خوفناک محسوس ہوتا ہے. ایک ذہنی چیک جلد ہی ہوسکتا ہے لیکن موجودہ وقت سے بہتر وقت نہیں ہے! پلس جب آپ اپنے جذبات کے بارے میں آگاہ کرنے کا مشق کرتے رہے تو چیکنگ زیادہ بار بار ہو گی.

تو اس وقت آپ کیسے محسوس کر رہے ہو؟ ٹھیک ہے یہ آپ کو اپنے ای میل کی جانچ پڑتال کے بعد بہت اچھا لگ رہا ہے. کسی نے اس منصوبہ پر مبنی فروغ موصول کیا جس کے ساتھ آپ نے مدد کی. یہ تم ہو سکتا تھا! لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ نہیں تھا. یہی ہے جو ہے. آپ کی اگلی کیریئر کی حرکت کیا ہوگی؟ آپ باورچی خانے میں ہیں کیونکہ ہاں، بچے بھوک ہیں، لیکن آپ نہیں ہیں. آپ نے اپنے خاندان کی جانب سے پریشان محسوس کیا کیونکہ آپ کام کرنا چاہتے ہیں اور باورچی خانے میں آپ کی مرضی کے خلاف دھکا لگایا.

کام / زندگی جدوجہد آج رات مکمل طور پر اثر انداز ہوتی ہے!

اچھا تو ابھی ذہنی طور پر جانچ پڑتال کے بعد آپ کیسے ہیں؟ بہتر. ڈنر اچھا لگ رہا ہے. اس صفائی اور کھانا پکانے نے آپ کو سوچنے کا وقت دیا. اس کے علاوہ آپ کا گھر تھوڑا سا کلینر ہے. بعد میں آپ کے لیپ ٹاپ کو کھولنے کے بجائے آپ سوچیں گے کہ آج آپ کا کیریئر کہاں ہے، جہاں آپ جانا چاہتے ہیں، اور ایک مقصد آپ کو وہاں لے جانے کے لئے ایک مہینے تک پورا کرنا چاہتے ہیں.