ایئر فورس بنیادی ٹریننگ کے لئے جسمانی صحت کے معیار

ایئر فورس آپ کو ہوا فورس بنیادی فوجی تربیت کے لئے رپورٹ کرنے سے پہلے شکل میں حاصل کرنے کے لئے مشورہ دیتا ہے. آپ کو اپنے جسمانی کنڈیشنگ سے پہلے پیش کرنا چاہئے لہذا آپ کو داخلہ کے لئے ضروری فٹنس معیاروں کو منتقل کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا اور پھر جسمانی کنڈیشنگ کے ذریعے جانے اور گریجویشن کے لئے ضروری جسمانی تربیتی اہداف کو پورا کرنے کے لئے تیار ہوں گے.

بنیادی تربیت پر آنے والے تجویز کردہ صحت کی سطح

آپ پہنچنے سے پہلے آپ کو کتنا موزوں ہونا چاہئے؟ مردوں اور عورتوں کو حاصل کرنے کے مختلف معیار ہیں. یہاں آپ کے اہداف ہیں جو BMT میں اپنی کامیابی کو یقینی بنائیں گے:

• مال: 13 منٹ منٹ سے کم وقت میں 1.5 میل میل چلائیں، ایک منٹ میں 25 سے زائد سے زائد دھول اپ، ایک منٹ میں 35 بیٹھ سے زیادہ.
• خواتین1.5 منٹ سے کم وقت میں 16 میل منٹ، ایک منٹ میں 15 سے زائد دھکا اپ، ایک منٹ میں 30 سے ​​زیادہ سیٹ اپ.

ایئر فورس نے 15 سے 20 منٹ تک سست رفتار میں سب سے پہلے ٹانگوں کی طرف سے رن کی تربیت کی تجویز کی ہے. جیسا کہ آپ اپنی فٹنس کی تعمیر کرتے ہیں، ہر 30 سے ​​40 منٹ تک چلنے کے لۓ کام کرتے ہیں، ہر ہفتے تین سے پانچ گنا چلتے ہیں.

اے ایف بی ایم ٹی میں آمد پر صحت کے معیار

آپ صفر ہفتہ کے دوران آپ کی فٹنس فٹنس (1.5 میل میل رن، دھول اپ، بیٹ اپ اپ، اور جسم کی ساخت) کی ابتدائی تشخیص حاصل کرتے ہیں. یہ تشخیص کرنے والوں کو نوکریوں کی نشاندہی کرنے میں مدد ملے گی جو غریب جسمانی حالت میں ہیں.

• مرد 18:30 بجے میں 1.5 میل چلانے کے قابل ہوسکتے ہیں اور خواتین 21:35 میں اسے مکمل کرنے کے قابل ہوں گے.
• جسم کی ساخت کے معیار کو پورا کرنا ضروری ہے. مردوں اور 35.5 عورتوں کے لئے پیٹ میں 39.0 انچ کی پیٹ کی فریم. اگر اس سے متفق نہ ہو تو، جسم کی چربی کا اندازہ لگایا جاتا ہے اور مردوں کے لئے 20 فیصد اور عورتوں کے لئے 28٪ ہیں.
• اگر آپ ان دو معیاروں کو پورا نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر انٹری سطح کی علیحدگی کے لۓ عملدرآمد کیا جاسکتا ہے کیونکہ آپ سمجھتے ہیں کہ بی ایم ٹی کو مکمل کرنے کے لئے میڈیکل طور پر قابل نہیں.
• اس تشخیص کے نتائج بھرتی کے جسمانی فٹنس کی قسم کا تعین کرتے ہیں.

• اگر آپ کو بہتر بنانے کے کوئی نشان نہیں دکھایا تو امتیازات کو منسوخ کردیا جا سکتا ہے.
• دوبارہ بازی کی کارروائی کسی بھی وقت ہوسکتی ہے جب بھرتی کو بہتر بنانے یا معیار کو پورا کرنے میں ناکام ہوجائے.
• مکمل پی سی کی بندرگاہوں پر ایئر مینز کو ایسے پابندیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو لوگ بہتر بنانے میں ناکام رہتے ہیں.

جسمانی صحت کے معیاروں سے ملاقات کے نتائج نہیں

اس سے قبل ایئر فورس بنیادی فوجی تربیتی شکل میں ظاہر کرنے کے لئے مشورہ نہیں دیا جاتا ہے، کیونکہ نوکریوں کے معیار کو منتقل ہونے سے قبل صرف چھ ہفتے (بشمول پروسیسنگ ہفتے میں) شامل ہیں. دور تک، فٹنس فٹنس کے معیارات کو گزرنے میں ناکام ہونے کا ایک بڑی تعداد یہ ہے کہ ایئر فورس بنیادی ٹریننگ میں سب سے زیادہ نوکریاں ری سائیکل ہوجائے گی. ری سائیکل یہ ایک اصطلاح ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ اس کی معمول کی پرواز سے بھرپور ہو، اور اسے اس کی پرواز میں اس کی ری سائیکلنگ کرنا جو تربیت کے پہلے ہفتے (عام طور پر دو ہفتے) میں ہے.

اس کا مطلب یہ ہے کہ نوکری بنیادی تربیت میں زیادہ اضافی وقت خرچ کرتی ہے. کم از کم کمانڈر کو اپنانے اور انتظامی مادہ کے عمل کو شروع کرنے سے قبل کچھ نوکرانی جسمانی فٹنس معیاروں کو پورا کرنے میں ناکام ہونے کے لئے تین اور اس سے بھی چار گنا ری سائیکل کر رہے ہیں.

AFBMT کے دوران جسمانی تیاری

بنیادی طور پر، آپ فی ہفتہ چھ دن جسمانی کنڈیشنگ (پی سی) کریں گے. چھ دن کے ایک ہفتے کے ریمنز میں تین دن یروبک چل رہا ہے اور تین دنوں کے پٹھوں کی برداشت کی تربیت بھی شامل ہے. اس رنز میں گروپ کی رفتار چلانے، خود رفتار چلانے کے 40 منٹ کے سیشن ہوتے ہیں، اور چھ 30 سیکنڈ سپرنٹ وقفہ تیز چلنے سے الگ ہوتا ہے. ہر ہفتے، ایک 1.5 میل میل رن ٹرینوں پر ٹائم کیا جاتا ہے.

پٹھوں کی برداشت کی تربیت 48 منٹ تک سرکٹ کے crunches، ٹانگ لفٹیں، دھکا اپ، flutter کیک، اور پل اپ اپ پر لیتا ہے. یہ اعلی اوپری جسم اور پیٹ کی قوت کو تیزی سے بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

بنیادی تربیت کے پورے دورے کے دوران، نوکریاں انفرادی طور پر ایک ہفتے میں ایک بار 1.5 میل میل پر چلتے ہیں.

• بہتری میں کمی کی وجہ سے آپ کی فٹنس کی قسم کا دوبارہ جائزہ لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے
• بہتری آپ کو ایک اعلی فٹنس قسم میں لے جا سکتا ہے
• آپ کو آپکے مختص کردہ چلنے والے وقت کے دوران کسی خاص وقت سے زیادہ زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے

گریجویشن کی ضروریات

فائنل فٹنس ٹیسٹ چوتھے WOT / 5th وونٹ ("واریر ہفتہ" سے پہلے) کے آغاز میں منعقد کیا جاتا ہے. منظور کرنے کے لئے، نوکریاں مندرجہ ذیل کم از کم جسمانی فٹنس کے معیار کو پورا کرنا لازمی ہیں:

مال:

• 1.5 میل رن - 11:57
• سیٹ اپ ایک منٹ میں: 42 کی عمر 29 اور ذیل میں، 39 کے لئے 30-39 کے عمر میں.
• پش اپ ایک منٹ میں: 27 کی عمر 29 اور اس کے نیچے 27، عمر 30-39 کے لئے.
• پیٹ کی گردش: 35 انچ یا اس سے کم

خواتین:

• 1.5 میل چلائیں - 14:26
• بیٹھ اپ ایک منٹ میں: 38 کی عمر 29 اور اس کے تحت، 29، 30 سے ​​39 سال تک.
• پش اپ ایک منٹ میں: 18 کی عمر 29 اور اس کے تحت، 14- 30 سال کی عمر میں
• پیٹ کی گردش: 31.5 انچ یا اس سے کم

دھکا اپ اور بیٹھ اپ کو مناسب فارم کے ساتھ انجام دیا جانا چاہئے. اگر آپ قریب آ جائیں لیکن پاس نہ ہو تو، آپ کو اگلے دن امتحان دینے کا ایک اور موقع دیا جا سکتا ہے. ایسے افراد جن کے اوپر درجے کے معیار کو پورا کرنے میں ناکام رہتے ہیں ان کی کم از کم دو ہفتوں کے لئے دوبارہ ری سائیکل کیا جا سکتا ہے.

وارخک فزیکل فٹنس ایوارڈ

نوکریاں جنہوں نے مندرجہ ذیل کم از کم معیارات وارحک ایوارڈ کے لئے کوالیفائی کرتے ہیں، جو اعلی ترین معیار ہے.

مال:

• 1.5 میل چلائیں - 8:55
• سیٹ اپ - ایک منٹ میں 70
• پش اپ - ایک منٹ میں 65
• کچھ وقت کی حد کے ساتھ 10 ھیںچو

خواتین:

• 1.5 میل چلائیں - 10:55
• بیٹ اپ اپ - ایک منٹ میں 60
• پش اپ - ایک منٹ میں 40
• کوئی وقت کی حد کے ساتھ ھیںچو - اپ 5

تھنڈربولٹ جسمانی صحت ایوارڈ

نوکریاں جنہوں نے مندرجہ ذیل کم از کم جسمانی فٹنس کے معیار کو تھنڈربولٹ ایوارڈ، یا اعزاز گریجویٹ کی ضرورت کے لئے اہتمام کیا ہے. جبکہ جسمانی صحت اعزاز گریجویٹ تقاضوں کا صرف ایک چھوٹا حصہ ہے، ایک بھرتی کو مندرجہ ذیل کم از کم جسمانی فٹنس کے معیار کو بھی پورا کرنا ضروری ہے جو عزت کے لئے سمجھا جائے.

مال:

• 1.5 میل چلائیں - 9:30
• بیٹ اپ اپ - ایک منٹ میں 60
• پش اپ - ایک منٹ میں 55
• کوئی وقت کی حد کے ساتھ ھیںچو - اپ 5

خواتین:

• 1.5 میل چلائیں - 12:00
• بیٹ اپ اپ - ایک منٹ میں 55
• پش اپ - ایک منٹ میں 30
• کوئی وقت کی حد کے ساتھ ھیںچو - اپ 2