چھوٹے اہداف اور کام تیز اور زیادہ موثر طریقے سے مقرر کریں

ہر روز (یا ہفتے یا مہینے) کرنے کے لئے چیزوں کی ایک فہرست بنانا اور آپ کو حاصل کردہ اشیاء کی جانچ پڑتال کرنے میں صرف ایک اور چیز کی طرح آواز آتی ہے. جب مناسب طریقے سے کئے جاتے ہیں، مکمل کاموں کے ساتھ مل کر آپ کو زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کو حوصلہ افزائی کے لۓ آپ کو کم جذباتی انعامات پیش کریں.

بگ چیزوں کو پورا کرنے کے لئے چھوٹے سوچو

اگر آپ کے تمام مقاصد میں طویل مدتی مقاصد شامل ہیں یا آپ کے منصوبوں میں بڑے اور ملوث ہوتے ہیں، تو آپ انہیں کسی چیز میں توڑ دیتے ہیں جسے آپ روزانہ کی بنیاد پر چیک کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ چیک چیک کر سکتے ہیں "سمتھ پراجیکٹ پر دو گھنٹے کام کریں."

اشیاء کی جانچ پڑتال کے طور پر آپ جانے جاتے ہیں اس طرح آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ واقعی کچھ کام کر رہے ہیں اور نتائج کے قریب ہو رہے ہیں. بچے کو اس وجہ سے جنم دینے اور چھٹیوں کے دن گنتی ہے. ہر قدم (دن) جو انہیں اپنے مقاصد کے قریب لاتا ہے وہ کچھ چھوٹا جذباتی انعام پیش کرتا ہے.

تمباکو نوشی کرنے یا وزن کم کرنے سے روکنے کے لئے اقدامات میں پیشرفت کا اندازہ سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے. تمباکو نوشیوں کو اپنی باقی زندگیوں کے لئے چھوڑنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے نہیں کہا جاتا ہے لیکن کامیابی کے طور پر ایک دن میں ایک دن گننے کے لئے. ڈائیٹرز کو بتایا جاتا ہے کہ بڑے پیمانے پر وزن کم کرنے کی زبردست کام پر توجہ مرکوز نہیں کیا جاسکتا ہے. یہ ایک مشکل کام ہے جو کچھ بھی کوشش کرنے سے قبل کسی کو چھوڑ سکتا ہے، اور اس کے بجائے اس کی بجائے پہلے پانچ پونڈ کھونے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، اور پھر اور ایک اور

اگر آپ کو کچھ مقاصد سے ملنے میں مصیبت ہو رہی ہے تو، آپ کی نادانی کو ختم نہ ہونے دیں کیونکہ آپ صرف کسی بھی چیز کو شکست دینے کے لۓ بہت بڑی تصویر دیکھ رہے ہیں لیکن شکست دی ہے؛ یہ آپ کو بھی زیادہ غیر مؤثر اور کم طاقتور محسوس کرنے کا سبب بن جائے گا. اس کے بجائے، اپنے مقاصد کو دیکھو جو شاید بہت بڑا یا غیر حقیقی ہوسکتی ہے. آپ کی فہرست پر ایک نیا آئٹم بنائیں جسے آپ مکمل کرسکتے ہیں. اس کے بجائے کمائیوں اور ناکامیوں پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے آپ کے اہداف اور اقدامات کو دوبارہ حاصل کرنے کے لۓ انہیں زیادہ حقیقت پسندانہ اور آسان بنانے کے لۓ دوبارہ کوشش کرنا ہے.

راستے سے باہر نکلنے والی چیزیں بڑی جذباتی انعامات پیش کر سکتی ہیں

راستے سے باہر جانے والی چھوٹی چیزوں کو ہاتھ سے بڑے کاموں پر بہتر توجہ دینے میں آپ کی مدد مل سکتی ہے جب آپ چھوٹی چیزیں (جیسے فون فونز واپس آنے) کی طرف اشارہ کرتے ہیں تو آپ کو مطمئن محسوس کرنا شروع ہو جائے گا جب ان تمام چھوٹی چیزوں کو اچانک ایک بڑی چیز میں مل جائے سے نمٹنے کے لئے.

ایک ہفتے کے لئے کپڑے اتارنے کے بارے میں سوچو - جرابوں کے دو جوڑے اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ نہیں، لیکن جب ایک ہفتے کے قابل شرٹ، پتلون، تولیے وغیرہ کے ساتھ مل کر، آپ کی ایک چھوٹی سی لانڈری کا بوجھ دو میں بدل جاتا ہے. یا تین آپ سے نمٹنے کے لئے ہے.

ایک ایسی چیز حاصل کرنے کی کوشش کریں جو آپ ناپسندی کرتے ہیں یا آپ کے دماغ پر اپنے دماغ پر دباؤ کر رہے ہیں. اس کے بعد آپ کو وزن پر اس سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے اور آپ اگلے منصوبے پر آسانی سے آگے بڑھ سکتے ہیں. ایک اضافی پلس: آپ کو کچھ کچھ حاصل کرنے کے بارے میں آپ کو واقعی اچھا لگے گا جسے آپ نے کرنا نہیں کیا تھا. یاد رکھو، ہم سب کو نفسیات کے فروغ اور جذباتی انعامات کی ضرورت ہوتی ہے جو خود کو، دوسروں، اور جو چیزیں کرتے ہیں اس کے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں.

کاروباری دنیا میں، قدوس، تعریف، اور شکریہ اکثر بغیر کہا جاتا ہے. اہداف کو ترتیب دیں اور پھر ان کو پورا کرنا ایک اچھا متبادل ہے کیونکہ یہ آپ کو آپ کے ارد گرد اور آپ کے ارد گرد دنیا کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی.