کیوں مراقبہ بہترین وقت مینجمنٹ ٹولز میں سے ایک ہے

جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی ماں کی زندگی کی زندگی صرف ایک ماں وقت کے وقت کے مقابلے میں زیادہ وقت کے لئے اس وقت کا غصہ ہے. یہ ڈراپ اور توجہ دینے کا وقت ہے. ہم میں سے اکثر جانتے ہیں کہ مراقبت آپ کے لئے اچھا ہے لیکن روکنے اور بیٹھ ناممکن لگتا ہے. ایسا کرنے کے لئے بہت زیادہ ہے!

وقت کی کمی یہ مسئلہ ہے جو مراقبت حل کرسکتا ہے. میں آپ کو قائل کرنے دیتا ہوں کہ مراقبت کے طریقوں میں سرمایہ کاری بہترین وقت مینجمنٹ کا آلہ ہے.

یہاں ایسا ہوتا ہے جب تم پر غور نہ کرو

جب آپ غیر غیر سٹاپ میراتھن میں چل رہے ہیں تو آپ کے دماغ کو کشیدگی یا تشویش سے بے مثال بنا سکتا ہے. آپ کے دماغ کا ایک حصہ دوسرے سے زیادہ محنت کر رہا ہے اور پھر دو مطابقت پذیری سے نکلتا ہے. مراقبہ آپ کے دماغ کے دوبارہ متوازن بننے کی اجازت دیتا ہے.

مثال کے طور پر، چلو کہ آپ کو ایک مسئلہ کو حل کرنے کے لئے دیر سے کوشش کر رہے ہیں. صبح آپ جادوگر جواب کے بارے میں سوچتے ہیں! آپ اپنے بارے میں سوچتے ہیں، "میں نے گزشتہ رات یہ کیوں نہیں پتہ چلا تھا؟" آپ سو رہے تھے، کیا ہوا ہے کہ آپ کے دماغ کو اس کا مرکز مل گیا. یہ دوبارہ متوازن ہو گیا. مراقبہ آپ کو اسی نتائج دے سکتے ہیں.

جب آپ بہت سے کاموں یا فیصلوں کو جیل کر رہے ہیں تو، آپ کو قراردادوں کے بارے میں زور دیتے ہیں یا آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہوئے اسے بدتر بنا دیتے ہیں. اگر آپ جو کام کر رہے ہیں اسے روک دو اور آرام کرو، یہ آپ کے دماغ کو خود کو توازن دینے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے.

اب بھی سب سے مشکل حصہ ہوسکتا ہے

خاموشی میں اب بھی بیٹھنا شاندار ہے، ہے نہ؟

آپ کی میراتھن یا سپرنٹ وقفہ ٹریننگ ختم ہو جاتی ہے. آپ آرام سے بیٹھتے ہیں کیونکہ آپ کی آنکھیں آرام سے پیچھے جانے کے لئے تیار ہیں. بچے دیکھنے کے لئے یا ریفری کھیلنا دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ اپنے آپ کو اپنی فہرست، ای میلز یا کاموں پر کام کرنے کے دباؤ کو جاری کرنے کی اجازت دیتے ہیں اور آپ ابھی ابھی بیٹھے ہیں.

یہ سب سے مشکل حصہ ہو سکتا ہے!

جب آپ اتنے زیادہ کام کرنے کے لئے خود کو روکنے کی اجازت دے سکتے ہیں، تو مسلسل؟ آتے ہیں کہ آپ ایک لانڈری ٹوکری کے نیچے نیچے چل رہے ہیں اور آپ سوچتے ہیں کہ "میں بہت تھکا ہوا ہوں، لیکن میں صرف کپڑے دھونے کا ایک اور بوجھ کروں گا، اور پھر میں اچھا محسوس کروں گا."

تم کامیاب ہوسکتی ہو لیکن ابھی بھی تھکا ہوا ہو. یہ واقعی نہیں ہے اچھی.

آپ اپنی آن لائن کی فہرست سے کچھ چیک کرنے کے لئے ملیں گے لیکن آپ کو طویل عرصہ میں اچھا لگ رہا ہے. اب سے پانچ سالوں میں آپ کو یاد رکھنا پڑے گا کہ آپ کو کپڑے کے کپڑے سے کتنا اچھا لگتا ہے؟

اپنی ترجیحات کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کریں

مراقبہ کو ترجیح دیں. اپنے خیالات کو اپنے مراقبے کو تبدیل کرنے میں مدد کرنے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچتے ہیں کہ یہ عمل کس طرح کرے گا اس سے آپ کو پانچ برس لگۓ. جواب کے جواب پر غور کرنے کے بعد، "کیا میں سوچتا ہوں کہ یہ میری زندگی کیسے زندہ رہتی ہے؟"

سوچتے ہیں کہ آپ کو منفی جذبات جیسے فکر، کشیدگی، تشویش، غصے، یا جرم کے بارے میں کتنا وقت خرچ ہوتا ہے. اگر آپ وقت گزارا کرتے ہیں تو آپ ان جذبات کو کم کر رہے ہیں اور اس کے نتیجے میں ان میں کم وقت گزاری اور آرام دہ حالت میں زیادہ وقت لگے گا. مراقبہ آپ کو کسی چیز کی بازیابی محسوس کرتی ہے. یہ آپ کو تھوڑا سا پرامن محسوس کر دیتا ہے.

مراقبت شروع کرنے کا طریقہ

خاندان کو صبح میں جھرنے ہوئے کپڑے سے اٹھاؤ اور اب بھی بیٹھنا. آپ ہمیشہ ایک انتخاب ہے. بیٹھنے کے لئے ایک انتخاب کرو پھر کچھ گہرائی سانس لیں. سوچیں کہ جب تک آپ جسمانی طور پر چلتے ہیں اور اس سے نمٹنے کے دوران آپ کے جسم کو منتقل کیا جاتا ہے. یہ اس کی سب سے بنیادی شکل میں توجہ ہے. خیالات آپ کے دماغ میں آ جائیں گی، وہ ہمیشہ کرتے ہیں، لیکن آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ اس وقت کوئی فرق نہیں پڑتا. صرف ایک چیز جو آپ کی سانس ہے.

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ تم ابتداء کے لئے کتنی دیر سے سوچتے ہو. آپ کے لئے بیٹھ کر کتنی دیر تک اس پر زور دینا مت کرو. اپنے بیٹوں کے بارے میں اب بھی مجرم محسوس کرنے کی اجازت دو. ہوسکتا ہے کہ اسچ کے ساتھ ہو لیکن مشق کے ساتھ یہ سبسڈی کریں گے. اپنے مراقبہ کے ساتھ اپنے آپ کو تلاش کرنے کے لۓ رکھیں. تمباکو نوشی کا اثر خوشی سے آپ کو تعجب کر سکتا ہے. اب پانچ سالوں میں آپ ایک مختلف شخص ہوسکتے ہیں اور آپ کے خاندان آپ کے لئے اس سے محبت کریں گے.