زیادہ کام کرنا - آپ واحد نہیں ہیں

خاندانوں اور ورک انسٹی ٹیوٹ کے ایک سروے کے نتائج کے مطابق، ریاستہائے متحدہ میں ملازمین کا تقریبا ایک تہائی ان کی ملازمتوں سے زیادہ کام کررہا ہے، یا زیادہ ہجرت کر رہے ہیں، یہ ایک غیر منافع بخش تنظیم ہے جو کام اور خاندان کی زندگی کی بدلتی ہوئی فطرت کو دیکھتا ہے..

مطالعہ کے مصنفین، زیادہ کام کرنے کا احساس: جب کام بہت زیادہ ہو جاتا ہے ، ایلین Galinsky، سٹیسی ایس کم ہیں، اور جیمز ٹی. بانڈ. یہ پرایکیوٹرو ہاؤس کوپسر کی طرف سے حمایت ملی تھی. مصنفین "ایک نفسیاتی ریاست کے طور پر زیادہ کام کرنے کے احساس کی تعریف کرتے ہیں جو اس کے ساتھ کام پر رویوں، رویے، سماجی تعلقات، اور صحت کو متاثر کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں."

اس مطالعے نے پورے ملک میں 1،003 بالغوں (18 اور اس سے زیادہ) کے نمائندے نمونہ کو دیکھا جس نے دو معیار سے ملاقات کی. ہر مضمون کو پیسے کے لئے کام کرنا پڑا تھا اور ان کی بنیادی (یا صرف نوکری) میں خود کو ملازمت نہیں مل سکی. سروے نے مندرجہ ذیل سوالات پوچھا:

• کتنے بار، پچھلے تین مہینے میں، آپ نے محسوس کیا تھا زیادہ کام کیا: اکثر، اکثر، کبھی کبھی، شاید ہی یا کبھی نہیں؟
• کتنے بار، پچھلے تین مہینے میں، آپ نے محسوس کیا تھا مغلوب کام کے ذریعے آپ کو کرنا پڑا: اکثر، اکثر، کبھی کبھی، کبھی کبھی یا کبھی نہیں؟

یہاں جوابات تھے:

• تمام مضامین کا 28 فیصد محسوس ہوا ختم ہوا اکثر یا اکثر
• 28 فیصد محسوس ہوا مغلوب اکثر یا زیادہ اکثر انہیں کرنا پڑتا تھا
• 54٪ کم از کم بعض اوقات کام کرنے لگے
• 55٪ کم از کم کبھی کبھی حیران کن محسوس ہوا

اس مطالعہ کے نتائج حیران کن نہیں ہیں. آپ بھی زیادہ کام کر رہے ہیں، اگر اکثر نہیں، تو کبھی کبھی کبھی کبھی. معلوم ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اس میں ایک چھوٹی سی سہولت پیش کی جا سکتی ہے. تاہم، آپ کے احساسات کے پیچھے وجوہات کو تلاش کرنے کے لئے یہ زیادہ محتاج ہوسکتا ہے. یہ آپ کو کم کرنے کا راستہ تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

وجہ اور حل

اس مطالعے نے لوگوں کی ملازمتوں کے پہلوؤں کی نشاندہی کی ہے جس نے انہیں زیادہ کام کرنے کے قابل بنایا یا زیادہ تر. وہ ہیں:

• ان کی اہم یا صرف ملازمتوں میں فی ہفتہ زیادہ ادا شدہ اور غیر ادا شدہ گھنٹے کام کر رہے ہیں
• وہ زیادہ تر گھنٹوں سے کام کرتے ہیں، لیکن وہ بہت سارے گھنٹوں میں کام کرتے ہیں
• اپنی اہم / صرف ملازمتوں میں فی ہفتہ زیادہ دن کام کر رہے ہیں
• زیادہ تر کام کرنے سے زیادہ تر کام کرتے ہیں، تاہم بہت سے دنوں میں وہ اصل میں کام کرتے تھے
• بیرونی وجوہات کی بناء پر زیادہ سے زیادہ گھنٹے یا زیادہ کام کر رہے ہیں (مالی یا ذاتی کے علاوہ دیگر عوامل)
• مومن وہ اپنے کام کے شیڈول کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں تاکہ وہ اپنی مرضی کے مطابق گھنٹے یا دن کام کرسکیں

حالیہ جگہوں پر باقی ملازمتوں پر کام کی زبردست مقدار پر زور دیا گیا ہے، جس سے انہیں معیاری 40 سے زیادہ گھنٹے تک کام کرنا پڑتا ہے. اس وجہ سے ترتیبات کے زندہ بچنے سے ڈرتے ہیں کہ وہ اپنی ملازمتوں سے محروم ہوجاتے ہیں، وہ اپنے کام کو سخت محنت سے ثابت کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اور وہ زیادہ گھنٹے کے لئے کام پر رہیں گے. فی دن.

بلکہ آپ کے کام کا بوجھ تبدیل کرنے کے بجائے، اس کے راستے میں تبدیلی کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں کو استعمال کریں، جو زیادہ کام کرنے کی وجہ سے کام کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں.

آپ کے سیل فون اور دیگر ٹیکنالوجی جو غیر معمولی گھنٹوں کے دوران آپ کے آجر کو زیادہ قابل رسائی بناتی ہے اس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ کام کرنے کا احساس ہوسکتا ہے. اگر ممکن ہو تو، آپ کو حدود سے دور ہونے پر ایک دن، یا ہر دن کے کئی گھنٹے مقرر کرنے کی کوشش کریں.

اپنے فون کا جواب نہ دیں اور اس وقت ای میل چیک نہ کریں. اپنے باس کے ساتھ مشورہ کریں کہ وقت کے ساتھ آنے کے قابل نہ ہوں کہ آپ دونوں کے لئے بہترین کام کریں. جب آپ کے باس سب سے زیادہ آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو دستیاب ہونے کی پیشکش کریں، اور امید ہے کہ وہ آپ کو کچھ عرصے سے آپ کو کچھ وقت دینے کی اجازت دیتا ہے.

کون سے زیادہ کام کرنا محسوس ہوتا ہے؟

مطالعہ کے مصنفین نے اس سوال کا جواب بھی طلب کیا: "کیا مختلف ڈیموگرافک گروپ زیادہ یا کم آور اثر انداز کرتے ہیں؟" وہ مندرجہ ذیل نتیجہ پر آ گئے:

• عورتوں کو مردوں کے مقابلے میں زیادہ محتاط محسوس ہوتا ہے.
• جو لوگ 36 سال اور 54 (وسط کیریئر) کے درمیان ہیں 18-35 (ابتدائی کیریئر) اور بالغ ملازمین (55 اور اس سے زیادہ) سے کہیں زیادہ زیادہ کام نہیں کرتے.
• مینیجرز اور پیشہ ور دیگر کارکنوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کام کرنے کی رپورٹ کی رپورٹ.
• زیادہ سے زیادہ خاندان کی ذمہ داریوں کی صرف موجودگی زیادہ محتاط محسوس کرنے سے متعلق نہیں ہے.

مردوں کے مقابلے میں کام کرنے کے دوران خواتین کے جواب دہندگان نے زیادہ مسلسل رکاوٹوں کی اطلاع دی. انہوں نے یہ بھی کہا کہ ان کے پاس ایک ہی وقت میں زیادہ کام ہیں. جب مصنفین مرد اور عورتوں کا مقابلہ کرتے ہیں جو باقاعدگی سے کام کرتے ہیں یا کام کرنے کے دوران بقایا جاتا تھا، وہ کام کرنے میں کوئی فرق نہیں پڑتا تھا.

مصنفین کا کہنا ہے: "یہ نتائج اہم سوالات اٹھاتے ہیں،" "خواتین کی زیادہ سے زیادہ رکاوٹوں اور بہت زیادہ کثیر کام کرنے کا تجربہ کیا ہے، کیونکہ ان کی مخصوص اقسام میں سے کیا کام کرتا ہے؟ کیا خواتین کی سوسائزیشن کے تجربے میں انہیں رکاوٹوں سے زیادہ خطرناک اور زیادہ امکان ہے. اضافی کاموں پر لے جانے کے لئے؟"

جبچہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خاندان کی ذمہ داریوں کی موجودگی کا احساس زیادہ کام کرنے سے متعلق نہیں ہے، ان کی ذمہ داریوں کی سطح ہو سکتی ہے. مصنفین "شکایات کرتے ہیں کہ مرد اور عورتوں کے درمیان خاندان کے کام کے لئے بنیادی ذمہ داریوں کے سلسلے میں اختلافات کی وضاحت کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کیوں کہ عورتوں کو مردوں کے مقابلے میں زیادہ محتاط محسوس ہوتا ہے." دوسرے الفاظ میں، مریضوں کو اپنے ناریل ہم منصبوں سے زیادہ خاندان کے ذمہ داریاں ہیں. ملازمین والدین اس مسئلے کو حل کرنے کے راستے کو حل کرنے کے لۓ گھر میں مزدوری کو تقسیم کر سکتے ہیں.

اضافی اثرات

جب ملازمتوں کو کام کرنے کا احساس ہوتا ہے تو، یہ سب کے لئے نقصان دہ ہے - کارکن اور آجر. مطالعہ کے مطابق، زیادہ ملازمین ملازمین "کام پر غلطیوں کی اطلاع دینے کے بارے میں زیادہ امکان رکھتے ہیں؛ ان کے آجروں کو ناراض محسوس کرتے ہیں کہ وہ ایسا کرنے کی توقع رکھتے ہیں؛ بدقسمتی سے ساتھی کارکن جو کام کرتے ہیں وہ محنت کرتے نہیں ہیں؛ دوسرے کے ساتھ نئی ملازمت کی تلاش کریں. آجر."

یہ کسی نوکری کے بہترین مفاد میں ہے جو کسی بھی مسئلے کو حل کرنے میں مدد کر سکے جس سے ان کے ملازمتوں کو زیادہ کام کرنے کا احساس ہوتا ہے، لیکن اگرچہ وہ نہیں کریں گے، اس مسئلے کا سامنا کرنے والے کسی کو بھی کارروائی کرنا چاہئے. ایک فرد پر زیادہ کام کے اثرات بہت شدید ہیں. اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ "زیادہ کام زندگی کی تنازع کا تجربہ کرتے ہیں؛ ان کے شوہر یا ساتھی، بچوں اور دوستوں کے ساتھ تعلقات میں کم کامیاب محسوس کرتے ہیں؛ خود کو نظرانداز کرنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں؛ کام کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ نیند کھو سکتے ہیں؛ کہ ان کی صحت بہت اچھی یا عمدہ ہے؛ روزمرہ کی زندگی کے واقعات سے نمٹنے کے لئے کشیدگی اور غریب صلاحیتوں کا اعلی سطح ہے.