8 طریقوں آپ اپنی زندگی میں خود کی نظم و ضبط کی تعمیر کر سکتے ہیں

ہم سب جانتے ہیں، یا اس کے بارے میں سنا ہے، ناقابل اعتماد خود نظم و ضبط کے ساتھ. وہ 5 بجے تک اٹھاتے ہیں، اپنے دن کی فکر کرتے ہیں اور ان کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، 6 میل تک چلاتے ہیں اور پھر ناشتہ کے لئے ایک کالی اور پروٹین کو آسانی سے پینے دیتے ہیں. وہ اس کے شروع میں کام کرنے جانے سے پہلے یہ سب کرتے ہیں، جسے وہ اگلے ماہ عوام کو امید کرتے ہیں. وہ وقت ضائع نہیں کرتے، اور ان کی کامیابیاں حیران کن ہیں.

اس کے باوجود، یہاں آپ بیٹھے، انٹرنیٹ سرفنگ کرتے ہیں، آن لائن سیاست پڑھتے ہیں، کینڈی کے کچل چلاتے ہیں، اور کنٹینر سے براہ راست بین اور جیری آئس کریم کھاتے ہیں. کیا یہ ایسی زندگی ہے جسے آپ واقعی زندہ رہنا چاہتے ہیں؟ یا، آپ اس زندگی کی تلاش کر رہے ہیں جس میں آپ اپنے مقاصد اور خوابوں کو پورا کریں گے، اس سے کوئی فرق نہیں ہے کہ وہ کیا ہیں؟

آپ کے پیشہ ورانہ اور ذاتی زندگی دونوں میں آپ کے اہداف اور منصوبوں کو حاصل کرنے میں کامیابی کی کلیدی ایک زیادہ خود کی حوصلہ شکنی شخص بننا ہے.

آپ کس قسم کی خود نظم و ضبط کی تعمیر کرسکتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کو؟ کیریئر کی کامیابی کے لئے نظم و ضبط بہت اہم ہے، کیا آپ کو زیادہ خود کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرنے کے لئے چالیں موجود ہیں؟ وہاں ہے.اب آپ کے مقابلے میں اپنے آپ کو زیادہ خود کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرنے کے لئے آٹھ طریقے ہیں.

1. چھوٹے شروع کریں

آپ کو مکمل طور پر مختلف شخص کے طور پر اٹھنے کی ضرورت نہیں ہے. ایک ثقافتی واقعہ کے طور پر، لوگ نئے سال کے دن پر قراردادیں بناتے ہیں: وہ کہتے ہیں، یہ سال مختلف ہو گی. ٹھیک ہے، آپ اس سال مختلف کرسکتے ہیں، لیکن آپ کو ایک بار پھر سب کچھ تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. بہترین نتائج کے لۓ، صرف ایک چیز منتخب کریں.

دوسری صورت میں، آپ کو ایک ہی وقت میں بنانے کے لئے آپ کو بہت سے تبدیلیاں مل سکتی ہیں. یہ آپ کو زیادہ خود کی حوصلہ افزائی کرنے والے شخص بننے کا ارادہ رکھتا ہے.

2. آپ کو کیا کرنا چاہتے ہیں کی شناخت مختلف ہے

کیا آپ کالی smoothies پسند کرتے ہیں؟ کیا آپ چاہتے ہیں؟ اگرچہ کسی کو پینے کے دوران نیک، صحت مند چیز ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو بہتر شخص بنانا ممکن نہیں ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.

اگر آپ صحت پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں تو، ایسی چیز چنیں جو عملی طور پر ہے اور یہ آپ کی زندگی میں حقیقی فرق بنائے گی، اور مثالی طور پر، آپ لطف اندوز ہوتے ہیں. یہ جم جا رہا ہے، لفٹ لے جانے یا آئس کریم محدود کرنے کے بجائے سیڑھیوں کو چلانے کے لے جا سکتا ہے.

اگر آپ اپنے کیریئر کو مختلف اور زیادہ کامیاب بنانا چاہتے ہیں، تو پوچھیں کہ فرق کیا ہوگا. ان لوگوں کی کارکردگی پر نظر رکھو جنہوں نے آپ کو پسند کیا ہے. آپ کے مقابلے میں کیا فرق ہے؟ کیا وہ جلدی آتے ہیں تیار، اگرچہ لباس کوڈ آرام دہ اور پرسکون ہے؟ کیا وہ ایک گھنٹہ کے اندر اندر تمام ای میلز کا جواب دیتے ہیں؟ آپ کو یاد آتی ہے کہ ان خصوصیات کو بتائیں، ایک اہم منتخب کریں اور اس پر تعمیر کریں.

3. یاد رکھیں کہ آپ بالغ ہیں

بالغوں کے ارد گرد بیٹھے نہیں ہوتے اور انتظار کرتے ہیں جب تک کہ کوئی ان کو بتائے کہ کیا کرنا ہے؛ وہ صرف ایسا کرتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے کچھ ٹائم ٹائمز کو کام میں رکھنا، لیکن نظم و ضبط لوگ ایسے لوگ ہیں جو کامیاب ہو جاتے ہیں اور نظم و ضبط کا مطلب یہ ہے کہ آپ بھی اس وقت بھی جاری رکھیں گے جب آپ چاہتے ہیں.

پھر، آپ چھوٹے شروع کر سکتے ہیں. اگر آپ عام طور پر اپنی میز پر بیٹھتے ہیں اور اپنے فون پر چلتے ہیں جب تک کہ آپ کے مینیجر کی طرف سے آتا ہے اور آپ کو ایک نیا کام ملتا ہے، 5 منٹ کے لئے اپنا فون وقت مقرر کریں. پھر جب، الارم ختم ہوجاتا ہے تو، اپنے مینیجر کو تلاش کریں اور کچھ کرنے کے لئے کچھ نیا پوچھیں.

بہتر؟ اپنے مینیجر کے ساتھ اپنے اہداف کے بارے میں اس طرح کی واضح وضاحت اور آپ کے کام کے بارے میں توقعات قائم کرنے کے لئے کام کریں تاکہ آپ کو اپنے مینیجر سے کیا کرنا پڑے گا. آپ صرف اگلے کام پر جائیں. (شاید آپ کبھی بھی آپ کے فون پر کبھی نہیں چل سکتے ہیں. یہ قابل ذکر ہے.)

4. ایک فہرست بنائیں

خود نظم و ضبط کا حصہ یہ جانتا ہے کہ آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے اور پھر ایسا کرنا. جب آپ کسی نظم و ضبط سے نمٹنے کے لئے استعمال نہیں کر رہے ہیں، تو آپ کبھی کبھی آپ کی اگلی سرگرمی کے ساتھ جدوجہد کریں گے. اپنا کام شروع کرنے کے کاموں کی ایک فہرست کے ساتھ شروع کریں.

آپ ذاتی کاموں کے لئے کام سے متعلقہ کام کرسکتے ہیں یا اپنے دن کا حصہ بن سکتے ہیں. گروسری کی دکان پر روکنے کے لئے لانڈری پر ای میلز سے سب کچھ فہرست میں جا سکتا ہے. فہرست سے متعلق اشیاء کی جانچ پڑتال خود کو نظم و نسق کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.

5. ایڈوانس میں انتخاب کریں

اگر آپ کا مقصد میٹنگوں میں توجہ دینا ہے، تو آپ کے ڈیسک پر اپنے ڈیسک کو چھوڑنے کا انتخاب کریں. اپنی جیب میں بھی ڈال دو اگر آپ وہاں نہیں ہیں تو آپ اس کے ساتھ نہیں کھیل سکتے ہیں.

اگر آپ کھانے کے بارے میں زیادہ خود کی حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں، تو ویٹریس سے پہلے کہ وہ آپ کے سامنے رکھتا ہے یا نصف سے پہلے اپنے کھانے کو باکس میں بھیجیں یا صرف سینڈوچ کا نصف کھانا کھائیں.

اگر آپ اپنے ای میلز کے اوپر حاصل کرنا چاہتے ہیں تو فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کو کچھ اور کرنے سے قبل کتنے ای میلز کا سامنا کرنا پڑے گا، چاہے وہ 5، 10 یا ان سبھی ہیں. اس صورت حال سے پہلے فیصلہ کریں کہ آپ خود کو پیش کرتے ہیں اور آپ کو آزمائش کے چہرے پر ثابت رہنے کے لئے بہت آسان لگے گا.

6. ٹیکنالوجی کا استعمال کریں

ٹیکنالوجی لوگوں کو پرواز کرتی ہے- وہ ہمیشہ فیس بک یا ٹویٹر یا ان انسٹاگرام کو چیک کرسکتے ہیں، کھیلوں اور ٹیکسٹنگ کے دوستوں کا ذکر نہیں کرتے. لیکن ایسے تکنیکی اوزار بھی موجود ہیں جو خود کو خود نظم و ضبط کی مدد میں مدد کرسکتے ہیں.

اضافی طور پر، آپ ٹائمر مقرر کر سکتے ہیں کہ آپ کسی وقت کھیل کھیلنے یا اپنی پسندیدہ وقت برباد کرنے والی ویب سائٹ پر خرچ کرتے وقت کی حد تک محدود کریں. آپ ایک ایسے شخص کا استعمال کرسکتے ہیں جو اپنے وقت کو آپ کو یہ خیال دینے کے لۓ کہ آپ اسے کس طرح خرچ کرتے ہیں اور اس کے بعد آپ کو غیر فعال ہونے کی گھنٹوں کی تعداد کم کرنے کے لئے کام کرتے ہیں.

اگر آپ کا مقصد ایک صحت مند وزن، باقاعدگی سے ورزش، سنجیدگی سے چلنے اور ہر رات ایک آرام دہ نیند کے ساتھ طرز زندگی ہے، آپ کو مدد کرنے کے لئے ٹریکرز موجود ہے. مثال کے طور پر، Fitbit، آپ کو اس سب کو ٹریک کرنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ کو کچھ ڈیٹا ریکارڈ کرنے کی ضرورت ہے تو، Fitbit دوسرے آلات کے ساتھ خود بخود قبضہ کرنے سے منسلک کرتا ہے، اس کی صلاحیتوں کا ایک مثال، آپ کا وزن ایک مطابقت پذیر پیمانے سے ہے.

7. اپنی محدود آزمائشی صلاحیتوں کو تسلیم کرتے ہیں

اگر خود کی نظم و ضبط زندگی آسان تھی تو سب خود کو نظم و ضبط پر عمل کریں گے. لیکن، یہ نہیں ہے. تاہم، کیا آپ جانتے تھے کہ آپ ہر آزمائش سے بچنے کے لۓ اگلے پریشان سے بچنے کے لئے اپنی صلاحیت کو بہتر بناتے ہیں؟ لہذا، مثال کے طور پر، جب آپ پیشگی فیصلے کرتے ہیں، تو آپ اپنی آزمائش کو کم کرتے ہیں. یہ بھی آپ کی ذاتی زندگی میں فیصلوں کے لئے صحیح ہے.

اگر آپ آفس چھٹیوں کی پارٹی میں ساکر اور پیشہ ور رہنا چاہتے ہیں، تو پیشگی فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ شراب کی اپنی مقدار کو سختی سے محدود کریں گے. اگر آپ صحت مندانہ طور پر کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو، جب آپ مکمل ہو جاتے ہیں تو گروسری کی خریداری کریں اور کینڈی کے بیگ خریدیں.

کم دستیاب چیزوں کے ساتھ جدوجہد کرنے کا ایک راستہ بیان کریں. اس وقت آپ کو کچھ ایسا کرنے کے لئے آزمائش کی جاتی ہے جو آپ کی خود کی نظم و ضبط کو متاثر کرتی ہے. یہ غیر متوقع طور پر لالچ کے لئے آپ کی طاقت کو بھی بچائے گا. مثال کے طور پر، اگر نمک کاربس پر ساکھ لگانا آپ کی خوراک کے لئے ایک آفت ہے تو آلو چپس نہیں خریدیں.

اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے باس کے ساتھ کسی مخصوص موضوع کے بارے میں بات کرنا مشکل وقت آپ کی آنکھوں کو روکا اور کچھ غیر مناسب بیک اپ کے بغیر، آپ کو آگے بڑھانے کی منصوبہ بندی کرنے کی منصوبہ بندی کرنا پڑے گا. اس کے بعد، دن کے آغاز کے لئے بحث شیڈول جب آپ کے لالچ کے خلاف سب سے زیادہ مزاحمت ہے.

8. یاد رکھیں کہ ناکامی ہمیشہ کامیابی کا حصہ ہے

بہت سے لوگوں کو خود کی حوصلہ شکنی بننا چاہتا ہے اور پھر ان کی امید میں ایک غلطی ہوتی ہے- دو دن پر معمول کے لئے اور چھوڑ دو. آپ اپنے آپ کو رات بھر مکمل طور پر نظم و ضبط نہیں کریں گے، لہذا راہ میں کچھ ناکامی کی توقع ہے. لیکن، اگر آپ اس کے لئے منصوبہ بندی کرتے ہیں اور سمجھتے ہیں کہ آپ وقت سے وقت میں ناکام ہوں گے. ایک غلطی آپ کی پوری منصوبہ کامیابی سے اپنے راستے پر نگاہ نہیں کرے گا.

اسی وقت، جب آپ کامیابی کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو جشن منانے کی ضرورت ہے. آپ نے اپنے پانچ مقاصد جو آپ نے اپنے آپ کو اس ہفتے کے لئے مقرر کیا تھا. اپنے آپ کو انعام دیں اور اس طرح سے جشن منائیں کہ آپ کی کامیابی کمزور نہیں ہوگی. کہو کہ آپ کا مقصد آپ کے کاروبار کے لئے نئے گاہکوں کو حاصل کرنا ہے. بدعنوانی سے تین دن دور ہونے کا برا انعام ہوگا. ایک اچھا انعام ایک دوست کے ساتھ فینسی ریسٹورانٹ میں دوپہر کے کھانے میں داخل ہوسکتا ہے.

خود کی نظم و ضبط کی تعمیر آپ کی زندگی کے تمام علاقوں میں مدد کرسکتی ہے. اگر آپ شروع کرنے کے لئے تیار ہیں تو، ایک علاقے کو منتخب کریں اور جا رہے ہیں.

ایک ہی وقت میں تمام علاقوں میں کمال کے بارے میں پریشان مت کرو، اور ناکامی کے بارے میں فکر مت کرو، صرف آج ہی بہتر ہونے کے بجائے آپ کو گزشتہ ہفتوں سے بہتر بنانا ہے.

آہستہ آہستہ، آپ اس علاقے میں نظم و ضبط بنیں گے اور پھر آپ اگلے حصے میں منتقل کر سکتے ہیں.