درپیش کشیدگی اور کس طرح یہ کام کی جگہ کو متاثر کرتا ہے

کشیدگی عام ہے. ہر ایک کام، خاندان، فیصلے، آپ کے مستقبل سے متعلق اور زیادہ سے متعلق کشیدگی محسوس کرتی ہے. کشیدگی جسمانی اور ذہنی دونوں ہے. یہ بڑے زندگی کے واقعات جیسے بیماری، ایک پیار کی موت، کام میں ذمہ داریاں یا توقعات میں تبدیلی، اور نوکری پروموشنز، نقصان یا تبدیلیاں کی وجہ سے ہوتی ہے. بڑے کام کرنے اور ذاتی دباؤ ناگزیر ہیں.

چھوٹے، روزمرہ واقعات بھی کشیدگی کا باعث بنتی ہیں. یہ کشیدگی آپ کے طور پر واضح نہیں ہے، لیکن چھوٹے کشیدگی کے مسلسل اور مجموعی اثرات بڑے اثرات میں اضافہ کرتی ہیں. یہ اثر آپ کے جسمانی اور ذہنی معنوں پر اثر انداز ہے.

آپ کے احساس پر کشیدگی کا جسمانی اثر وابستہ ہونے کی

ان روزانہ کشیدگی کے جواب میں، آپ کے جسم کو آپ کے پٹھوں میں بلڈ پریشر، دل کی شرح، سایہ، تحابیل، اور خون کا بہاؤ خود بخود بڑھاتا ہے. اس کشیدگی کے ردعمل کا مقصد یہ ہے کہ آپ کے جسم کو فوری طور پر اور مؤثر طریقے سے کسی بھی دباؤ کی صورت حال میں رد عمل میں مدد ملے.

تاہم، جب آپ ان کے اثرات کا مقابلہ کرنے کے لئے جسمانی، ذہنی اور جذباتی ایڈجسٹمنٹ کئے بغیر، چھوٹے اور بڑے کشیدگی کے حالات میں مسلسل ردعمل کرتے ہیں، تو آپ کشیدگی کا تجربہ کرسکتے ہیں جو آپ کی صحت اور خوشحالی کو متاثر کر سکتی ہے. ضروری ہے کہ آپ اپنے بیرونی اور اندرونی کشیدگی کے واقعات کو سمجھنے کے لۓ، اس بات کا کوئی فرق نہیں کہ آپ ان واقعات کو کس طرح سمجھتے ہیں.

کشیدگی بھی مثبت ہو سکتی ہے. آپ کو بہترین کام کرنے کے لۓ کشیدگی کی ایک خاص مقدار کی ضرورت ہے. دباؤ مینجمنٹ کی کلیدی کشیدگی کی صحیح مقدار کا تعین کرنا ہے جو آپ کو توانائی، استحکام، اور خوشحالی کو نقصان پہنچانے کے لۓ توانائی، امتیاز اور حوصلہ افزائی کرے گی.

اہم کشیدگی کے مسائل، خصوصیات، اور علامات کی وجہ سے

اگرچہ ہر شخص مختلف ہے اور مختلف واقعات اور مسائل ہیں جو کشیدگی کا سبب بناتے ہیں، وہاں کچھ مسائل موجود ہیں جو تقریبا عام طور پر لوگوں کو متاثر کرتی ہیں. یہ وہ کشیدگی ہیں جو آپ کو سب سے زیادہ سمجھنے اور روکنے کے لئے اقدامات کرنا چاہتے ہیں.

• کنٹرول سے باہر لگ رہا ہے،
• سمت محسوس کرتے ہیں،
• جلاوطنی پر قابو پانے یا وعدوں کو برقرار رکھنے میں ناکامی،
• وقت سے زیادہ وعدہ،
• تبدیل کریں، خاص طور پر تبدیلیاں آپ نے شروع یا ادارہ نہیں کیا،
• بے یقینی، اور
• خود کی اعلی توقعات

کشیدگی کی مہارت کے ساتھ آپ کا کاپی کیسے متاثر کرتا ہے؟

کشیدگی اور غیر یقینی صورتحال کے دوران، آپ کچھ ممکنہ مسائل، مسائل، اور مواقع کی توقع کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، کسی بھی تبدیلی کے دوران، تنظیم کے ممبران ہیں:

• تبدیلی کے متعلق مختلف طریقوں کچھ لوگ کو قبول کرنے اور غیر یقینی صورتحال کو قبول کرنے اور ایڈجسٹ کرنا مشکل ہے؛ دوسروں کو تبدیلیوں کو دوبارہ برداشت کریں گے اور انہیں بہت اچھا موقع ملے گا. کچھ لوگ تبدیلی شروع کرتے ہیں دوسروں کی حیثیت کو ترجیح دیتے ہیں.
• کشیدگی کے انتظام اور تبدیلی کے انتظام میں تجربے اور عمل کی مختلف مقدار. (ایک فرد کو تباہ کن کیا جا سکتا ہے کسی دوسرے کو یا صرف ہلکے طور پر ایک تیسری شخص کو جلدی کر سکتا ہے.) نظریاتی طور پر، لوگ کشیدگی کا انتظام کرنے اور تجربے کے ساتھ تبدیل کرنے میں بہتر بن جاتے ہیں.

• کچھ لوگوں کو "اس سے بات کرنے کی ضرورت ہے." دوسروں کو خاموش ہو جاتا ہے. کچھ شکایت کرنے میں امداد ملتی ہے. کچھ باتیں اور باتیں اور باتیں کرتے ہیں، لیکن واقعی اس میں تبدیلی کا حامی ہیں. دوسروں کو تبدیلیوں کو ختم کرنے اور آگے آگے جانے کی کوششوں کو کمزور کرنے کے طریقوں کو تلاش.
• کشیدگی اور تبدیلی کی مختلف سطحیں ان کی زندگی کے دوسرے علاقوں میں واقع ہیں.
• تبدیلی کے دوران، لوگ موجودہ تبدیلیوں اور کشیدگی کی پیداوار کے حالات سے مختلف اثرات کا تجربہ کریں گے. ان کی بیوی، اہم، دوستوں، سپروائزر، اور ساتھی کارکنوں کی مدد سے مختلف مقدار اور معاونت کا بھی تجربہ ہوگا.

یہ سب اور دیگر مسائل کو کام جگہ کے دباؤ اور تبدیلی کا انتظام کرنے کی اپنی صلاحیت پر اثر انداز کرتی ہے، تاکہ پیداوار میں کام جاری رہیں. یہ تسلیم کرنا اہم ہے کہ جو لوگ سنگین کشیدگی اور تبدیلی کا سامنا کر رہے ہیں وہ بالکل انجام دینے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ ماضی میں ہیں.

کشیدگی جسمانی، جذباتی اور رویے سے متعلق مسائل پیدا کرسکتی ہے جو آپ کی صحت، توانائی، صحت مند، ذہنی انتباہ، اور ذاتی اور پیشہ ورانہ تعلقات کو متاثر کرسکتی ہے. یہ دفاعی محتاج، حوصلہ افزائی کی کمی، محتاط مشکلات، حادثات، پیداوار پیدا کرنے، اور باہمی تنازعہ کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے.

بہت زیادہ کشیدگی معمولی مشکلات جیسے نیند کی کمی، جلدی، جلدی یا سر درد کی وجہ سے ہوسکتی ہے، اور یہ ممکنہ طور پر زندگی کے خطرے سے متعلق امراض جیسے ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری میں بھی حصہ لے سکتے ہیں.

کشیدگی کے وقت یا حالات کے دوران، لوگوں کو اکثر کمزور ہونے کی وجہ سے یا ان کی معذوری کے لۓ "اسے سنبھالنے کے لۓ خود کو الزام لگایا جاتا ہے." تنظیموں میں اکثر مینیجرز تبدیلی یا کشیدگی کی پیداوار کے حالات کی معمولی ترقی کو سمجھ نہیں آتی اور وہ ملازمین سے توقع رکھتے ہیں کہ وہ فوری طور پر مجموعی طور پر مجموعی طور پر ایک زبردست واقعات کے بعد واپس جائیں. ایسا نہیں ہوتا.

تبدیلی سے کشیدگی کے نتائج

لوگ اپنے کام گروپوں، تنظیمی ڈھانچے، ذاتی ذمہ داریوں اور کام کے کام کے طریقوں میں گہری منسلک ہیں. جب ان میں سے کسی کو پریشانی ہوئی ہے، چاہے وہ ذاتی انتخاب یا تنظیمی عمل کے ذریعہ ہو، جس سے وہ بہت ہٹا دیں اور ملوث نہیں ہوسکتی ہیں، تو کسی تبدیلی کی مدت ہوتی ہے.

اس منتقلی کے دوران، لوگ اس پرانے طریقوں پر جانے کی مدت کا تجربہ کرنے کی توقع کر سکتے ہیں کیونکہ وہ آگے بڑھنے اور نئے کو ضم کرنے کے لۓ شروع کرتے ہیں.

جب آپ کام کی جگہ میں کشیدگی پر غور کرتے ہیں، تو اس کشیدگی کے بارے میں ان اجزاء کو سمجھتے ہیں، جو حالات کشیدگی کو فروغ دیتے ہیں، اور کشیدگی سے ملازمین کے جوابات آپ کی مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے عملے کو مؤثر طریقے سے دباؤ اور تبدیلی کا انتظام کرسکتا ہے.

اس بارے میں مزید خیالات موجود ہیں کہ آپ کام پر دباؤ سے نمٹنے کی صلاحیت کو کس طرح متاثر کرتے ہیں. کشیدگی کے بارے میں مزید جانیں.

یہ سب اور دیگر مسائل کو کام جگہ کے دباؤ اور تبدیلی کا انتظام کرنے کی اپنی صلاحیت پر اثر انداز کرتی ہے، تاکہ پیداوار میں کام جاری رہیں. یہ تسلیم کرنا اہم ہے کہ جو لوگ سنگین کشیدگی اور تبدیلی کا سامنا کر رہے ہیں وہ بالکل انجام دینے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ ماضی میں ہیں.

کشیدگی جسمانی، جذباتی اور رویے سے متعلق مسائل پیدا کرسکتی ہے جو آپ کی صحت، توانائی، صحت مند، ذہنی انتباہ، اور ذاتی اور پیشہ ورانہ تعلقات کو متاثر کرسکتی ہے. یہ دفاعی محتاج، حوصلہ افزائی کی کمی، محتاط مشکلات، حادثات، پیداوار پیدا کرنے، اور باہمی تنازعہ کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے.

بہت زیادہ کشیدگی نیند کی کمی، جلدی، جلدی یا سر درد کے طور پر معمولی مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اور ممکنہ طور پر زندگی کے خطرے سے متعلق امراض جیسے ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری میں بھی حصہ لے سکتے ہیں.

کشیدگی کے وقت یا حالات کے دوران، لوگوں کو اکثر کمزور ہونے کی وجہ سے یا ان کی معذوری کے لۓ "اسے سنبھالنے کے لۓ خود کو الزام لگایا جاتا ہے." تنظیموں میں اکثر مینیجرز تبدیلی یا کشیدگی کی پیداوار کے حالات کی معمولی ترقی کو سمجھ نہیں آتی اور وہ ملازمین سے توقع رکھتے ہیں کہ وہ فوری طور پر مجموعی طور پر مجموعی طور پر ایک زبردست واقعات کے بعد واپس جائیں. ایسا نہیں ہوتا.

تبدیلی سے کشیدگی کے نتائج

لوگ اپنے کام گروپوں، تنظیمی ڈھانچے، ذاتی ذمہ داریوں اور کام کے کام کے طریقوں میں گہری منسلک ہیں. جب ان میں سے کسی کو پریشانی ہوئی ہے، چاہے وہ ذاتی انتخاب یا تنظیمی عمل کے ذریعہ ہو، جس سے وہ بہت ہٹا دیں اور ملوث نہیں ہوسکتی ہیں، تو کسی تبدیلی کی مدت ہوتی ہے. اس منتقلی کے دوران، لوگ اس پرانے طریقوں پر جانے کی مدت کا تجربہ کرنے کی توقع کر سکتے ہیں کیونکہ وہ آگے بڑھنے اور نئے کو ضم کرنے کے لۓ شروع کرتے ہیں.

جب آپ کام کی جگہ میں دباؤ پر غور کرتے ہیں تو، ان اجزاء کو کشیدگی کے بارے میں سمجھتے ہیں، جو حالات کشیدگی کو فروغ دیتے ہیں، اور ملازمت کے ردعمل پر زور دیتے ہیں، آپ دونوں کی مدد سے آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور آپ کے عملے کو مؤثر طریقے سے دباؤ اور تبدیلی کا انتظام کرسکتے ہیں.