ایئر فورس Pararescue اور جنگی کنٹرولر PAST

ذیل میں جسمانی صلاحیت اور اسٹیامینا ٹیسٹ (PAST) سابق سروسز اور ایئر فورس کے اہلکاروں کے لئے ہیں جو ایئر فورس کے جنگی کنٹرول کنسرر یا پارسرویو کیریئر فیلڈز میں دوبارہ تربیت کرنا چاہتے ہیں. ابتدائی تربیتی اور تکنیکی اسکول کو مکمل کرنے سے قبل نئے مواقع (یعنی، پیسٹسٹ پر قبضہ کرنے والے افراد) جنگی کنٹرولر غیر نائب سروس PAST یا پارسرس بچہ غیر خدمت سروس پی ایس ایس لے جاتے ہیں. ایئر فورس انسٹرکشن 36-2626 سے منسلک ذیل معلومات، منسلک 11:

یہ ٹیسٹ مندرجہ ذیل ترتیب میں اور 3 گھنٹے کے وقت کے اندر اندر منعقد کیا جانا چاہئے. یونٹ خطاطی پر PAST نتائج ریکارڈ کریں. اگر رکن کسی بھی کم از کم معیار سے ملنے میں قاصر ہے، تو وہ ٹیسٹ میں ناکام رہے ہیں اور ٹیسٹ اس وقت ختم ہوجائے گا. تاہم، اس رکن کے جسمانی حالت کے دیگر کمزور / مضبوط پوائنٹس کا تعین کرنے کے لئے باقی ٹیسٹ (اگر تیار) باقی رہنا چاہئے. امتحان کے منتظمین کو امیدوار پر دستخط کرنے والے ایک نقل کے ساتھ ٹیسٹ کے نتائج کی تصدیق اور ان پر دستخط کرنا چاہئے.

ایک 25 میٹر پانی کے نیچے تیاری

25 میٹر پانی کے اندر اندر تیر پہلے یا تو اصل مظاہرے کے ذریعے یا تربیت کے ویڈیو کے استعمال سے ظاہر کیا جاسکتا ہے جو اسکواڈرن کو بھرتی کرنے کے لئے پہلے ہی فراہم کی جاتی ہے. اگر سوئم تیر کے کسی حصے کے دوران پانی کی سطح کو سطح یا سطح کو توڑنے کے لۓ، تو جانچ پڑتال کی جائے گی اور پوری PAST کے لئے ناکامی پر غور کیا جائے گا. Swimsuits اور تیر چشمیں صرف سازوسامان کے سامان کی اجازت دی جاتی ہیں. اگلے ایونٹ سے 5 سے 10 منٹ آرام کی اجازت دیتے ہیں. اس وقفے کے وقت کے دوران تیروں کے لئے اراکین کو احتیاط سے پھیلنا چاہئے.

ایک 1000 میٹر سطح سطح

یہ تیر فری اسٹائل یا طرف اسٹروک کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ وقت کی حد 26 منٹ (26:00) ہے. تیر مسلسل (غیر سٹاپ) ہے. اگر ایک رکن تیر کے دوران کسی بھی وقت بند ہوجاتا ہے، تو ٹیسٹ مکمل PAST کے لئے ایک ناکامی کو روک دیا جائے گا اور سمجھا جائے گا. سوئمیٹس اور چشمیں صرف سازوسامان والے سامان ہیں جو اجازت دی جاتی ہیں. تیر کی تکمیل کے بعد، اگلے ایونٹ سے پہلے 30 منٹ آرام کی اجازت دے. اس وقفے کے وقت کے دوران ارکان کو احتیاط سے آگے بڑھنا چاہئے.

ایک 1.5 میل چلائیں

زیادہ سے زیادہ وقت 10 منٹ، 30 سیکنڈ ہے. پی ٹی کپڑوں اور اچھے چلانے والے جوتے صرف ضروری اشیاء ہیں. یہ دوڑ مسلسل (غیر سٹاپ) ہونا ضروری ہے. اگر کسی رکن کو اس رن کے دوران کسی بھی وقت روکتا ہے، تو ٹیسٹ مکمل PAST کے لئے ایک ناکامی کو روکنے اور سمجھا جائے گا. اگلے ایونٹ سے پہلے اراکین کو 10 منٹ کی وقفے دی جائے گی. ٹیسٹ ماپنے ٹریک پر چلنا چاہئے.

کیلسٹنکس

چار کیلسٹینکس مشقوں کا اندازہ کیا جاتا ہے، ہر ایک مخصوص وقت کے پیرامیٹرز اور مخصوص مشق فارم میکانکس کے ساتھ. تمام اراکین کسی بھی عضلات کی ناکامی یا وقت کی تکمیل پر عمل کریں گے، جو بھی پہلے ہی ہوتا ہے. یہاں کا ارادہ یہ ہے کہ اراکین کو مختص کردہ وقت میں یا "جب" عضلات کی ناکامی تک پہنچ گئی ہے تو بہت سارے "اچھے فارم" بار بار کرتے ہیں.

نوٹ: تمام کیلسٹینکس کی کارکردگی میں، ورزش کا مناسب فارم ہونا چاہئے. اضافی تکرار کی اجازت دینے کے لئے فارم سے انفیکشن رکن کے نقصان کو ہوگا. تربیتی پائپ لائن کے دوران مشق کا عمل سختی سے نافذ ہے.

ہر کیلسٹینکسکس مشق کے درمیان 3 منٹ کی وقفے کی اجازت دیں. Calisthenic مشق مندرجہ ذیل پر مشتمل ہے:

چن اپ

1 منٹ وقت کی مدت کے اندر اندر کم سے کم 8 ٹن اپ مکمل کریں. چن اپ اپ دو شمار مشق ہیں. شروع ہونے والی پوزیشن ایک بار سے پھانسی دے رہی ہے، امیدواروں کا سامنا کرنے والی ہتھیار، کوڑے میں جھکنے کے ساتھ نہیں. ہاتھ پھیلا ہوا تقریبا کندھے چوڑائی ہے. ایک شمار کرو، جسم تک کھینچو جب تک کہ آدم کی سیب بار کے اوپر صاف نہ ہو. دو شمار کرو، ابتدائی پوزیشن پر واپس لو. ٹانگوں کو پابند کرنے کی اجازت ہے، لیکن آگے بڑھنے کی تحریک کی مدد کے لئے چاٹ لیا یا ہٹا نہیں ہونا چاہئے. اگر امیدوار گر جائے تو، رک جاتا ہے یا بار جاری کرتا ہے، ورزش ختم ہو جاتی ہے.

امیدوار پٹھوں کی ناکامی یا وقت کی تکمیل کے لئے مشق کریں گے.

لہرانا کک

2 منٹ وقت کی مدت میں کم سے کم 50 فلٹر کک مکمل کریں. فلٹر کک چار شمار مشق ہیں. شروع ہونے والی پوزیشن پیر کے ساتھ پیچھے سے فلیٹ رکھتا ہے اور زمین سے تقریبا 6 انچ کی سر ہے. ہاتھوں کے نیچے ہاتھوں کے نیچے نچلے حصے کی حمایت کرنے کے لئے clisthed مٹھی کے ساتھ ہیں. ایک شمار کریں، بائیں ٹانگ کو زمین سے دور ایک 45 ڈگری زاویہ کو بڑھو، صحیح ٹانگ اسٹیشنری کو برقرار رکھنا. دو شمار کریں، دائیں ٹانگ کو زمین سے تقریبا 45 ڈگری زاویہ بلند کریں، بائیں ٹانگ منتقل کرنے کی پوزیشن میں منتقل.

حسابات تین اور چار اسی تحریکوں کے دوبارہ کر رہے ہیں. پیروں سے جسم سے نکلنے والی انگلیوں کے ساتھ، ٹانگیں بند کردی جائیں گی. اگر رکن اپنے پیروں کو زمین پر رکھتا ہے یا مشق تحریک کو آرام سے روکتا ہے، تو یہ مشق ختم ہوجاتا ہے. ممبر پٹھوں کی ناکامی یا وقت کی تکمیل کے لئے مشق کریں گے.

پش اپ

2 منٹ کے وقت کی مدت میں کم سے کم 50 دھکا اپ مکمل کریں. پش اپ دو شمارہ مشق ہیں. شروع ہونے والی پوزیشن ہاتھوں کندھوں کی چوڑائی کے علاوہ ہاتھوں کے ساتھ براہ راست اور نیچے براہ راست سینے کے نیچے زمین پر ہے؛ ٹانگوں کو توسیع دی جاتی ہے، اور پیچھے اور ٹانگیں براہ راست رہتی ہیں. ایک شمار کرو، سینے کو کم کرو جب تک کہ کوہا 90 ڈگری یا کم زاویہ پر نابود ہوجائے. دو شمار کریں، ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں. صرف اختیار شدہ باقی پوزیشن ابتدائی پوزیشن ہے. اگر گھٹنوں کو زمین سے چھٹکارا ہے تو ورزش ختم ہوجائے گی.

ممبر اپنے حلقوں کو ہوا میں نہیں اٹھائے گا، اس کی درمیانی سطح زمین پر کھینچیں گے، یا ان کی ابتدائی پوزیشن سے کوئی ہاتھ یا پاؤں بلند نہیں کرے گا. اگر ہاتھ یا پاؤں اٹھایا جائے تو، مشق ختم ہو جاتی ہے. ممبر پٹھوں کی ناکامی یا وقت کی تکمیل کے لئے مشق کریں گے.

سیٹ اپ

2 منٹ وقت کی مدت میں کم سے کم 50 سیٹ اپ کریں. بیٹھ اپ دو شمارہ ورزش ہیں. شروع ہونے والے پوزیشن زمین پر واپس فلیٹ ہے، انگلیوں کے سر کے پیچھے مداخلت، چٹائی سے سر، اور گھٹنوں کے تقریبا 90 ڈگری زاویہ پر گھٹنے ہوتے ہیں. پیر کے دوران صرف ایک دوسرے فرد کی طرف سے منعقد ہوتا ہے. ایک شمار کریں، بیٹھ جاؤ تاکہ کندھوں براہ راست ہپ / pelvis علاقے یا فرش پر 90 ڈگری سے اوپر ہیں. دو شمار کریں، ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں. اس مشق کے لئے کوئی اختیار نہیں باقی ہے.

اگر رکن رکھے تو، ورزش ختم ہو جاتی ہے. اگر زمین یا اس کے انگلیوں سے اراکین کے بٹنوں میں اضافہ ہو تو اس کے سر کے پیچھے تکرار کے دوران متصل نہیں ہوسکتا ہے، تکرار کا حساب شمار نہیں ہوتا. ممبر پٹھوں کی ناکامی یا وقت کی تکمیل کے لئے مشق کریں گے.

USAF کے اوپر درج کردہ معلومات میں سے کچھ