Glossophobia - عوامی خطاب کے خوف سے زیادہ حاصل کریں

بہت سے سروے نے انکشاف کیا ہے کہ لوگوں کو عام بولنے سے زیادہ ڈر لگتا ہے کیونکہ وہ مرتے ہیں. اس خوف کے باعث تکنیکی نام بھی موجود ہے. ماہر نفسیات اسے سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے طور پر درجہ بندی کرتے ہیں، اگرچہ بہت سے لوگ عوامی بولنے سے نفرت کرنے کا دعوی کرتے ہیں تو دوسرے سماجی بات چیت سے ڈرتے ہیں.

اگر آپ پسینے میں توڑ جاتے ہیں اور آپ کے گھٹنوں کو جب تک کہ آپ کو یہ الفاظ سننے کے بعد ہارنا شروع ہوجائے تو "آپ کو ایک تقریر دینا ہے،" آپ کو گلووسفوبیا ہوسکتا ہے. سامعین کا سائز اکثر فرق نہیں پڑتا ہے. کچھ لوگ بے حد تشویش کا اظہار کرتے ہیں، چاہے وہ چھوٹے گروہ پر ایک پریزنٹیشن بنائے یا لوگوں سے بھرا ایک بڑے کمرے میں ایک تقریر دے. اس خوف پر قابو پانے کے لۓ یہ آپ کے قابل ہے کیونکہ آپ اپنے کیریئر میں کسی حد تک ایسا کرنے کے لئے کہا جا سکتا ہے. جانیں کہ ان 12 تجاویزوں کی پیروی کرکے ایک گروپ سے مؤثر طریقے سے اور پرسکون طریقے سے بات کریں.

1. جتنا جتنا آپ اپنے موضوع کے بارے میں کرسکتے ہو جانیں: جب آپ کو ایک پریزنٹیشن بنانے کے لئے کہا جاتا ہے تو، سبھی موضوع کے بارے میں جاننے کا وقت لے لو. آپ کو معلوم ہے کہ، آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون آپ دوسروں کے ساتھ اپنے علم کا اشتراک محسوس کریں گے.
2. معلوم کریں کہ آپ کون سا سامعین ہوں گے: کیا آپ ان لوگوں سے خطاب کرتے رہیں گے جو آپ کے موضوع کے ماہرین ہیں یا وہ ناگزیر ہو جائیں گے؟ جب آپ اپنے ناظرین کے علم کی حد تک جانتے ہو تو یہ آپ کی پیشکش کو تیار کرنے میں آسان ہوسکتا ہے. اگر آپ ان چیزوں کو بتاتے ہیں جن کے بارے میں وہ پہلے سے ہی واقف ہیں، وہ بور ہو جائیں گے، لیکن اگر آپ کو معروف معلومات چھوڑ دیں تو، آپ کے ناظرین کو ضائع ہو جائے گا.

1. ایک پریزنٹیشن تیار کریں: جب آپ کسی آئندہ تقریر کو نظر انداز کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو بے پریشانی سے نم لگائے جائیں گے، تیار نہیں ہو گی. جب آپ پوڈیم میں ہو تو آپ کا دماغ خالی ہوسکتا ہے. آف کف پریزنٹیشن دینے کی کوشش کرنے کے بجائے، تمام اہم نکاتوں کی ایک ایسی سطر لکھیں جنہیں آپ مارنا چاہتے ہو، یا پھر بھی بہتر ہو، اپنی ساری تقریر کو صرف لکھا ہے، اگر آپ کی سوچ کی فکر غائب ہو. ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر بولیں، لیکن اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو اس میں بیک اپ رکھنا.

1. اپنی تقریر کو یاد نہیں کرتے اپنی پوری تقریر کو میموری پر انجام دینے کی کوشش نہ کریں. اگر چیزیں اچانک ایک قطار بھول جائیں تو چیزیں کنٹرول سے باہر نکل سکتی ہیں. اس کے بجائے، آپ کے نقطہ نظر اور آپ کے سامعین کو کیا کہنا چاہتے ہیں کے جوہر حفظ کرنے کی کوشش کریں. اپنے پرنٹ بیک اپ پڑھیں اگر آپ کو کرنا پڑے گا، لیکن اگر آپ اچھی طرح سے تیار ہیں تو آپ شاید بھی اس کی ضرورت نہیں ہوگی.
2. پریکٹس: اپنی پریزنٹیشن دوبارہ کریں. بہت سے لوگوں کو کسی دوست کے سامنے یا اس سے بھی آئینے میں ایسا کرنا مددگار ثابت ہوتا ہے. کچھ ایسے جیسے ان ویڈیو پریکٹس سیشن ریکارڈ کرتے ہیں. آپ کی تقریر مختلف طریقوں سے کئی دفعہ پر جائیں- لیکن پھر اس کے ہر ایک لفظ کو حفظ نہیں کرتے - بڑے دن پر اپنی سہولت کو بڑھانے کے لئے.

1. آپ کے سامعین سے سوال پوچھنا ممکن ہے: اپنے ناظرین کے سوالات کی ایک فہرست کے ساتھ آو. ان لوگوں کے ساتھ شروع کرو جب آپ نے موضوع کب نیا تھا. پھر اپنے جوابات تیار کرو. یہ جاننا ضروری ہے کہ کسی کو "اصلی زنگر" کے طور پر جانا جاسکتا ہے جسے آپ نے کبھی بھی متوقع نہیں کیا تھا، یا اس سے زیادہ، جواب کا پتہ چلتا ہے. یہ کہنا درست ہے کہ آپ جواب کے اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں لیکن اسے دیکھنے کے لۓ وعدہ کرتے ہیں. تعقیب کرنے کے لئے مت بھولنا.
2. اچھی طرح سے کپڑے، لیکن آرام دہ اور پرسکون: اپنی پریزنٹیشن کے لئے پیشہ ورانہ لباس پہنیں. یہ ایک تنظیم ہے جو اچھا لگ رہا ہے اور لگتا ہے اچھی طرح سے. جاننا آپ کو بہترین نظر آتے ہیں، گلووسفوبیا کو روکنے میں مدد ملے گی. آرام دہ اور پرسکون ہونے سے آپ کو توجہ مرکوز سے بچائے گا. ایک تنگ کالر یا جوتے جو آپ کے پیروں کو چوٹ پہنچاتے ہیں بہت پریشان کن ہوسکتے ہیں.

1. سب کو بتا دو کہ تم کس طرح نفرت کرتے ہو کسی کو نہ کہو کہ شاید ایک قابل اعتماد شخص آپ کی پریشانی کے بارے میں. اپنی شکایات کو کم از کم حد تک رکھیں اگر آپ کسی کو بھوک لینا چاہتے ہیں. آپ پریشان ہوسکتا ہے کہ آپ کس طرح اعصابی محسوس کرتے رہیں گے صرف آپ کے اعصابی کو بڑھانے کی خدمت کریں گے. اس کے بجائے، اعتماد بنانا. آپ بھی اس پر یقین کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
2. قریبی گلاس پانی رکھیں: ایک تقریر دینے کے دوران خشک منہ، نہ صرف ان لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے جو نہ صرف گلووسفوبیا ہے. کپڑا سے بھرا ہوا ہے جیسے اپنے احساسات سے اپنے منہ کو رکھنے کے لئے کبھی کبھار پانی کے سوپ لے لو.

1. سامعین میں کچھ دوستانہ چہرے تلاش کریں: بات کرنے سے پہلے، کمرے کے مختلف حصوں میں، اگر کوئی ہے، واقف چہرہ دیکھو. آپ کی پیشکش کے دوران ان لوگوں کے ساتھ آنکھ سے رابطہ بنانے کا منصوبہ. اگر پریشان حملوں پر، ان دوستانہ چہرے کو دیکھ کر آپ کو پرسکون کرنا چاہئے.
2. بصری امداد کا استعمال کریں: اپنی پیشکش زیادہ دلچسپ بنانے کے لئے پاور پوائنٹ کی طرح سافٹ ویئر کا استعمال کرتے ہوئے ایک سلائڈ شو بنائیں. فوائد شامل کر دیا گیا: یہ آپ کے سامعین کو آپ کے علاوہ کسی دوسرے پر توجہ مرکوز دے گا. اس بات کا یقین کرنے کے لئے سہولت کو چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں کہ اس کے پاس آپ کے سامان کی ضرورت ہے اور آپ جانتے ہیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ ڈیجیٹل پریزنٹیشن کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، تو آپ کو ایک سمارٹ پوڈیم کی ضرورت ہوگی. اگر ضروری سامان دستیاب نہیں ہے تو دوسری منصوبوں کو بنائیں. اپنے سلائڈ کو اپنی تقریر کو پورا کرنا مت بھولنا. براہ راست ان سے نہیں پڑھتے.

1. اہستہ بولو: جب لوگ غصہ کرتے ہیں تو لوگ زیادہ جلدی بات کرتے ہیں لہذا آہستہ آہستہ کوشش کرنے کی کوشش کریں. آپ کی تقریر کے ذریعے جلدی نہیں کرتے وقت آپ کو اپنے الفاظ میں ٹھوس لگانے کا امکان کم ہوگا.

یہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کو مکمل طور پر اپنے گلاسفوبیا پر قابو پانے کے لۓ، یہ تجاویز کم از کم عوامی بولنے میں آسان بنائے جائیں. زیادہ آرام دہ اور پرسکون آپ اس کے ساتھ ہیں، آپ اکثر یہ کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا اور، وقت کے ساتھ، یہ ہو سکتا ہے کہ آخر میں آپ کے خوف کو غائب ہو جائے.