آپ کے کام کی زندگی میں دودھ پلانے کا طریقہ کیسے ملا

نوکری ممکنہ طور پر نئی ماں اور اس کے بچے کے درمیان طویل عرصہ سے دودھ پلانے والی تعلقات کے لئے سب سے بڑی رکاوٹ ہے. لیکن بہت سے کام کرنے والے ماں نے آپ کو اس سے پہلے کیا ہے اور آپ بھی کر سکتے ہیں!

زیادہ سے زیادہ نئے کام کرنے والی ماں جنہوں نے دودھ پلانا چاہتے ہیں وہ اس حد تک جب تک وہ کرسکتے ہیں مقصد کرنا چاہتے ہیں. امریکی اکیڈمی کے آپریٹر آپ کے بچے کی زندگی کے پہلے سال کے لئے دودھ پلانے کی سفارش کی جاتی ہے. لہذا اگر آپ کام میں واپس آنے کے بعد آپ کو دودھ پلانا کرنا چاہتے ہیں تو یہ بتائیں کہ آپ کے کام کے دن پمپنگ کو کیسے مربوط کرنا ہے.

صحیح پمپ تلاش کریں

آپ پمپ کی جانچ خریدنے سے پہلے آپ کی صحت کی بیمہ کی قیمت کا احاطہ کرے گا. 2010 میں دستخط کردہ سستی کیئر ایکٹ کے مطابق، انشورنس کمپنیوں کو چھاتی کے پمپ اور سامان کی لاگت کا احاطہ کرنا ضروری ہے. اگر آپ کو ایک خاص برانڈ ہے تو وہ آپ کو ایک صحت مند بیمہ کمپنی سے رابطہ کرنے کے لۓ پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کسی مخصوص برانڈ کا احاطہ کرسکتے ہیں، اور اگر آپ کو ایک تحفہ کے طور پر موصول ہونے والی ایک پمپ کے لۓ آپ کو ادائیگی ملے گی.

اس بات کا تعین کریں کہ آپ اپنے پمپ کو کس طرح طاقتور کرنے کی ضرورت ہوگی. چھاتی کے پمپ کو طاقت کرنے کے تین طریقے ہیں. یہ وہی ہے جو آپ کو دستی طور پر ہاتھ سے دودھ پمپ کرنے کی ضرورت ہے، ایک بیٹری نے ایک اور برقی کام کیا. آپ صرف ایک چھاتی پمپ یا ایک ہی وقت میں دونوں پمپ کرنے کے لئے ایک ڈبل پمپ حاصل کرنے کے لئے ایک پمپ حاصل کر سکتے ہیں.

اگلا، فیصلہ کریں کہ آپ کو پمپ کیسے کام کرنے کی ضرورت ہوگی. آپ ایک وقت میں صرف ایک چھاتی پمپ کرنے کے لئے ایک پمپ حاصل کرسکتے ہیں یا ایک ہی وقت میں دونوں پمپ کرنے کے لئے ایک ڈبل پمپ حاصل کرسکتے ہیں. ڈبل برقی چھاتی کا پمپ آپ کے بہترین شرط کو مؤثر طریقے سے پمپ کرنے کے لۓ ہے. دو مقبول لوگ میڈلیلا پمپ ہالی ووڈ ہیں اور امدادی پاکی آپ کے چھاتی پمپ ہیں. سب سے زیادہ طاقتور قسم ایک ہسپتال گریڈ ہے جس میں صرف چند منٹ میں آپ کے سینوں کو نابود کر دیتی ہے. چند سینٹوں میں اپنے سینوں کو پڑھو.

ڈبل برقی چھاتی کا پمپ آپ کے بہترین شرط کو مؤثر طریقے سے پمپ کرنے کے لۓ ہے. دو مقبول لوگ میڈلیلا پمپ ہالی ووڈ ہیں اور امدادی پاکی آپ کے چھاتی پمپ ہیں. سب سے زیادہ طاقتور قسم ایک ہسپتال گریڈ ہے جس میں چند سینٹوں میں آپ کے سینوں کو نابالغ کرسکتے ہیں.

ہینڈ فری فری پمپنگ کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کمپیوٹر پر ٹائپ کریں یا پمپنگ کرتے وقت کتاب رکھے. کام کرنے کے لئے ذمہ دار محسوس مت کرو. پمپنگ آپ کے دودھ کی فراہمی میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے آرام کرنے کے لئے ایک خوشگوار عذر ہو سکتا ہے. تھوڑا سا اس کے بارے میں مزید!

چھاتی دودھ کا اسٹاک پائلٹ بنائیں

بچے کی پیدائشی سے بازیاب ہونے کے بعد ہی جیسے ہی آپ پمپنگ شروع کر سکیں. بہت سارے ماں کو معلوم ہے کہ پمپنگ شروع کرنے کے لئے تیار ہیں تو تقریبا چار سے چھ ہفتوں کے بعد نطفہ ہوتا ہے. یہ بھی آپ کے بچے کو ایک بوتل متعارف کرانے کا ایک اچھا وقت ہے.

جب دودھ دودھ کے اسٹوریج بیگ میں اپنا دودھ ڈالنا تو اس بیگ پر مضبوطی سے رکھو! اس سے پیدا ہونے والی دودھ پر رونے کے لئے بہت آسان ہے کیونکہ آپ اسے پیدا کرنے کے لئے سخت محنت کر رہے ہیں! جب آپ شروع کر رہے ہیں تو دو سے تین آون فی بیگ ذخیرہ کریں. آپ چھ یا آٹھ اونس کو ٹھنڈا نہیں کرنا چاہتے ہیں اور پھر بچے صرف دو پیتے ہیں.

جب آپ ان کو اپنے فریزر میں ذخیرہ کرتے ہیں تو بیگ کو فلیٹ دیتے ہیں. جب آپ ان کو ذخیرہ کرتے ہیں تو یہ آسان اسٹیکنگ بنا دیتا ہے. وہ ٹھنڈا کرنے کے لئے بھی آسان ہیں کیونکہ پلاسٹک کی تخلیق میں کوئی دودھ نہیں ہے. Gerber، Lansinoh، اور Playtex کے دودھ کے اسٹوریج بیگ بناتے ہیں جو چھ سے آٹھ آون کے درمیان رہیں گے. میڈیلا بیگ بناتا ہے جو آپ کے پمپ کو براہ راست منسلک کرسکتا ہے!

یہ فیصلہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کا بچہ ایک کھانا کھلانے میں کتنا کھانا کھائے گا. سب سے پہلے، انہیں زیادہ سے زیادہ اور POO کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے! ان کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے اور وہ ہمیشہ کے لئے پیاس رہے ہیں! لہذا فوری طور پر پمپ دودھ کا دودھ استعمال کرنے کی کوشش کریں تاکہ اپنے شوہر یا دوپہر کے کھانے کے ساتھ رات کے ساتھ لڑکیوں کو ٹیسٹ کرنے کے لۓ آپ کے بچے بوتل کے ساتھ کتنی اچھی طرح سے جانچ پڑیں اور کتنے عرصے سے آپ کھاتے ہیں. اس ٹیسٹ کو چلانا جاری رکھو کہ آپ کا ذخیرہ ایک کام کے دن کا احاطہ کرنے کے لئے کتنا بڑا ہونا چاہئے.

جب آپ دودھ کو ذخیرہ کرتے ہیں تو تاریخ اور جس چیز نے آپ نے بوتل میں پمپ لیا ہے لکھیں. تاریخ اہم ہے کیونکہ منجمد چھاتی کے دودھ کو منجمد ہونے کے بعد تین سے چھ ماہ کا استعمال کیا جا سکتا ہے.

پمپنگ سیشن میں چپکے وقت کب

بھوکا نوزائیدہ نرسنگ کے دوروں کے درمیان پمپنگ سیشن کو فٹ کرنا مشکل ہوسکتا ہے. اگر آپ کے بچے کو رات کے وقت پانچ یا چھ گھنٹے کے لئے نیند آتا ہے، تو آپ سونے کے وقت دو گھنٹے بعد پمپ کرسکتے ہیں. اگر وہ لمبی دوپہر کے نپے لے جائیں تو، جیسے ہی وہ سوتے پمپ پمپ.

یا، اپنی پہلی صبح کھانا کھلانے کے بعد پمپنگ کرنے کی کوشش کریں. برائے مہربانی فکر مت کرو اگر آپ پمپنگ شروع کرنے کے بعد آپ کے بچے کو ان کے کھانے کے ساتھ ناپسندیدہ لگتا ہے. چند دنوں میں آپ کا جسم ابتدائی صبح پمپ کے ساتھ ساتھ آپ کے بچے کا پہلا کھانا کھلانے کے لۓ مزید دودھ بنائے گا.

آپ اپنے بچے کو دن کے دوران کھانا کھلانے کے بعد بھی پمپنگ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اس طرح آپ جسم کو تسلیم کرتے ہیں کہ آپ خالی ہو اور اگلے کھانا کھلانے کے لئے بہت زیادہ دودھ بنائے جائیں گے. پمپنگ سیشن میں چپکے جاری رکھنے کے لئے اپنی نئی ماں کی مداخلت کا استعمال کریں. کچھ دن ہو جائے گا جب آپ کر سکتے ہیں اور دوسرے دن جب آپ نہیں کریں گے.

الزبتھ میک گروری کی طرف سے اپ ڈیٹ

کام کے دن کے دوران دودھ پلانے کے طریقے تلاش کریں

آپ کو کام کرنے کے بعد، دودھ پیدا کرنے کے لئے آپ کے سینوں کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے پمپنگ کا بہترین طریقہ ہے.

اگر آپ لچکدار گھنٹے سے بات چیت کرسکتے ہیں یا ایک نینی کے ساتھ گھر سے کام کرتے ہیں تو ہفتے میں ایک یا دو دن کے لئے آپ قسمت میں ہیں. کام سے گھر کے دن بنائیں، بدھ کو، اگر ممکن ہو تو، آپ کی دودھ کی پیداوار کو ایک ہفتے کے ہفتے میں فروغ دینا. گھر سے کام کرنے سے آپ اپنے ڈیسک کو چھوڑنے کے بغیر زیادہ پمپنگ سیشن میں فٹ ہونے کے لئے مزید لچک فراہم کرتا ہے. یہ بہت بڑا وقت سیور ہے!

اگر آپ کے بچے کی دیکھ بھال آپ کے دفتر کے قریب ہے تو، آپ کے بچے کو نرس کرنے کے لئے اپنے دوپہر کے کھانے کے وقفے پر بند کرو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کے نگہداشت والے افراد کو صبح کے وقت اپنے بچے کو کھانا کھلانا نہیں سمجھتا ہے لہذا جب آپ آتے ہیں تو وہ بھوکے رہیں گے. یہاں تک کہ بہتر، ان سے پوچھیں کہ جب آپ کا بچہ کھانا کھلانا پڑتا ہے، تو آپ نرسنگ سیشن کے لۓ جا سکتے ہیں.

بہترین پمپنگ شیڈول تلاش کرنے کا تجربہ

لیپ ٹکن کنسلٹنٹس کی سفارش ہے کہ آپ اپنے بچے کو ہر وقت کھانا کھلانے کے لئے ایک بار پمپ پائیں جب آپ الگ ہو. زیادہ سے زیادہ ماںوں کے لئے، اس کا مطلب یہ ہے کہ کام کے دن کے دوران تین یا چار مرتبہ. آپ کو گھبراہٹ کرنے سے پہلے، یاد رکھیں، یہ صرف ایک سفارش ہے. ہمارے تمام جسم مختلف ہیں اور چھاتی کے پمپنگ میں مختلف طریقے سے جواب دیتے ہیں.

ایک اور چیز جو سستی کیریئر ایکٹ 2010 نے اعلان کیا تھا کہ آجروں نے آپ کو مناسب وقفے وقفے کو پمپ کرنے کی ضرورت ہے. اپنے مینیجر سے بات کرنے سے قبل اپنے بریک اعداد و شمار کے بارے میں پتہ چلتا ہے کہ وہ کتنی دیر تک ہو جائیں گے. وقت کتنا عرصہ تک آپ کو پمپ کرنے کے لۓ لے جائے گا، سیٹ اپ کا وقت، آپ کتنے منٹ منٹ پمپ کریں گے، صاف وقت، اور پھر اپنی میز پر واپس آ جائیں گے. آپ پمپنگ سیشن سے پہلے یا اس کے بعد باتھ روم کے وقفے میں عنصر کرنا چاہتے ہیں. یہ سب 15-20 منٹ تک شامل ہوسکتا ہے.

اگر آپ دن کے دوران تین یا چار وقفے لے سکتے ہیں تو اس کے ساتھ شروع کریں کہ آپ کتنی دودھ حاصل کریں. اگر آپ صرف ایک یا دو ٹوٹ لے سکتے ہیں، تو اسے کافی اچھا ہونا پڑے گا. یاد رکھیں کہ وقت کی ترقی میں آپ کی دودھ کی فراہمی کم ہو گی، لہذا یہ پمپنگ سیشن طویل عرصہ تک آپ کے شیڈول کو متاثر نہیں کرے گی.

اس پر یقین کرو یا نہیں، کچھ ماں جو کار کی طرف سے چلتے ہیں اصل میں وہیل کے پیچھے پمپ. اگر آپ کوشش کریں تو براہ مہربانی محتاط ہو. اس بات کا یقین کرو کہ آپ کی سیٹ بیلٹی پر ہے اور ہاتھ سے پاک پمپنگ چولی استعمال کرتے ہیں.

پمپ پر ایک ذاتی جگہ تلاش کریں

جب آپ اور آپ پمپ زیادہ سے زیادہ اپنے دفتر کی سیٹ اپ پر انحصار کرتے ہیں. دودھ کا اظہار کرنے کے متعلق اپنے ریاستی قوانین کو چیک کریں. بہت سارے ریاستوں کو نرسوں کو وقفے کا وقت اور پمپنگ کے لئے ایک نجی جگہ فراہم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. لاجسٹک کے بارے میں اپنے انسانی وسائل کے نمائندے یا مینیجر سے بات کریں.

اگر آپ کے آجر کا ایک نسبتا کمرہ ہے، تو آپ آرام دہ محسوس کریں گے کیونکہ کوئی بھی آپ کو پریشان نہیں کرسکتا ہے اور آپ کو آپ کے پمپ کے سامان کو دھونے کے لئے بجلی کی دکان سے ہر چیز کی ضرورت ہوگی.

اگر آپ کے پاس نجی دفتر ہے، تو آپ آسانی سے پمپ کرنے کا دروازہ بند کر سکتے ہیں. یہ ایک دن میں تین یا چار سیشن میں فٹنگ کے لئے یہ سب سے آسان منظر ہے.

الزبتھ میک گروری کی طرف سے اپ ڈیٹ

بہت سے ماںوں کے لئے، دودھ کی فراہمی میں اضافہ کرنے کے لئے بچے کے نرسنگ کے طور پر پمپنگ آسان نہیں ہے. لہذا اگر آپ اپنے بچے سے کم پمپ دن کے دوران پینے کے لئے پمپ نہ لگائیں. پریشانی محسوس کرنے سے آپ کی دودھ کی فراہمی پر اثر انداز ہوسکتا ہے. اگر آپ کی دودھ کی فراہمی کم ہوتی ہے تو آپ فریزر میں ڈپ کر سکتے ہیں تو آپ اپنی زچگی کے اختتام تک پہنچنے سے پہلے بنائے جاتے ہیں.

صرف اس لیے کہ آپ کی دودھ کی فراہمی کم از کم ایک دن ہے اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ اس طرح رہیں گے. ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنے سطحوں کو بیک اپ بڑھانا چاہتے ہیں تاکہ آپ کو اعتماد اور کم زور دیا جاسکے.

دودھ کی فراہمی میں اضافے کے لئے ٹیکنیکس

اگر آپ اپنی دودھ کی فراہمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو مریض ہوسکتے ہیں. یہ ان چالوں کو جواب دینے کے لۓ آپ کے جسم کو چند دنوں لگ سکتا ہے.

1. کچھ تصاویر آپ کے پمپ بیگ میں اسٹور کریں یا ہر صبح آپ کے بچے کی تصاویر لے لو تاکہ آپ ان پر نظر ڈالیں. یہ منظر آپ کے سینوں کو زیادہ تیزی سے جانے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے.
2. معمول سے کہیں زیادہ پمپ لگانے کی کوشش کریں. اگر آپ ایک وقت میں 15 منٹ کے لئے پمپنگ کر رہے ہیں تو، 30 منٹ کی کوشش کریں. آپ دو یا تین سے زائد علیحدہ علیحدگی کو دیکھ سکتے ہیں اور مجموعی طور پر آپ اپنی دودھ کی فراہمی میں اضافہ کریں گے.
3. ایک پاور پمپ کا طریقہ ہے جس میں آپ 10 منٹ کے لئے پمپ پائیں گے، چند منٹ انتظار کریں، ایک اور 10 منٹ پمپ کریں، چند منٹ انتظار کریں اور پھر ایک اور 10 منٹ پمپ کریں. آپ کو تین یا زیادہ علیحدہ علیحدگی کا تجربہ کرنا چاہئے اور مجموعی طور پر دودھ پیدا کرنا چاہئے. کیونکہ اس پاور پمپ آپکے طے شدہ وقفے سے کہیں زیادہ وقت لگے گی اس ہفتے کے آخر میں.
4. پمپنگ کرتے ہوئے، نپل کی سمت میں اپنے سینوں کو مساج. آپ کے چھاتی کے اوپر دائیں جانب شروع کریں اور اپنے وسط، انگوٹی اور نشانی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے تھوڑا سا دھکا اور اپنے نپل کی طرف منتقل کریں. ایسا لگتا ہے کہ آپ دودھ کو اپنے چھاتی سے باہر نکال رہے ہیں.
5. ملاحظہ کریں کہ آپ اپنے دن میں ایک اضافی پمپنگ سیشن شامل کر سکتے ہیں. صبح میں سب سے پہلے چیز سب سے بہتر ہوسکتی ہے کیونکہ یہ سب سے طویل وقت آپ پمپنگ کے بغیر چلا گیا ہے. آپ بستر سے پہلے ایک آخری سیشن بھی آزما سکتے ہیں.
6. ایک ماہ یا دو کے لئے ایک ہسپتال گریڈ پمپ کرایہ کرنے کی کوشش کریں. یہ سب سے زیادہ طاقتور پمپ ہے. جب تک آپ کا بچہ حل ہوجاتا ہے اور اس کے دودھ کی کھپت کے ٹاپ سے شروع ہونے تک یہ خلا کو پلانے میں مدد کرسکتا ہے.
7. اس سے کہیں زیادہ آسان کہا جا سکتا ہے لیکن باقی آرام کرنے کی کوشش کریں. جب آپ ختم ہوجاتے ہیں، تو آپ دیکھیں گے کہ آپ کا جسم زیادہ دودھ نہیں بنا سکے گا. اس کا مطلب یہ ہے کہ ہفتے کے اختتام پر کچھ گھر کے کام یا نپوں کو چھٹکارا.
8. یہ ایک پرانی بیویوں کی کہانی ہو سکتی ہے لیکن کھانے کی کوشش کریں. کچھ جسمانی کوکیز کسی کو کبھی تکلیف نہیں دیتے ہیں! آپ کے دن سے شروع ہونے والی آلو کی کٹائی کے ساتھ آپ کو مکمل محسوس ہوتا ہے اور اگر آپ نرسنگ آپ کو بھوک لاتے ہیں تو بہت اچھا ہوتا ہے!
9. آخری، لیکن کم از کم نہیں رہیں. اضافی بڑی پانی کی بوتل خریدیں اور ہمیشہ آپ کے ساتھ رکھیں. آپ زیادہ پیتے ہیں، بہتر محسوس کرتے ہیں اور آپ کے دودھ کو آسان بنانے کے لۓ بہتر ہوگا. پینے کی بات کرتے ہوئے شراب سے دور رہو. کچھ لوگ کہتے ہیں کہ بیئر میں مدد ملتی ہے لیکن یہ آپ کو dehydrates.

صفائی اور پیکنگ کو منظم کریں

اگر آپ گندے بوتلوں اور پمپ کے ٹکڑوں کو دھونے سے کم وقت خرچ کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ آرام ملے گی. ڈپلیکیٹ پمپنگ سیٹ خریدیں تاکہ آپ کام کے دن کے آخر میں بیچ میں صاف کرسکیں. یا، اگر آپ کو مائکروویو تک رسائی حاصل ہے تو، میڈیلا کی طرف سے بیچ بھاپ صفائی والے بیگ کو آزمائیں. کیا بار بار!

بستر پر جانے سے پہلے آپ کے پمپنگ چولی ڈالیں اور اپنے چھاتی پمپ، صاف پمپ کے ٹکڑوں اور بوتلوں کو پیک کریں. ایک بڑے زپلی بوٹ میں ہر سیٹ پیک کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ آسانی سے انہیں کام پر لے جا سکے.

خود کو ختم نہ کرو

آپ کی دودھ کی فراہمی کے بارے میں دودھ پلانے کی توسیع کرنے کے لئے آپ کی تلاش میں سب سے بڑی چیز ہے. اپنے آپ کو ایک وقفے دو آپ کے بچے کو کھانا کھلانے کے لئے فارمولا کے ساتھ ضمنی طور پر ایک صحت مند طریقہ ہے. کسی بھی مقدار میں دودھ دودھ جو آپ قابل بناتے ہیں اس سے کچھ بہتر نہیں ہے اور آپ کے بچے کو بہت اچھا غذائیت اور استحکام کی حفاظت دے گا.

آخر میں، آپ کتنے دودھ پمپ کو اپنی ماں کے طور پر قابل نہیں بناتے ہیں. آپ کا بچہ آپ کے ساتھ دنیا کے سب سے زیادہ پیداواری گیلے نرس کے مقابلے میں ایک خوش، ذمہ دار، پیارے ماں کے طور پر بہتر ہو جائے گا.

الزبتھ میک گروری کی طرف سے اپ ڈیٹ