غذا اور ٹریننگ تشکیل دیا امیلیا بوون ایک برداشت کے کھلاڑی

امیلیا بوون پہلا حکم ہے جو برتری سطح پر برداشت ریس، CrossFit، انتہائی چل رہا ہے اور رکاوٹ کورس ریسنگ (او سی آر) میں مقابلہ کرتا ہے. یہ سب سے پسندیدہ فاسٹ کھیلوں مقبولیت میں تیزی سے بڑھ رہی ہے، کارپوریٹ سپانسرز سے بڑی پیچھا اور تجاویز ڈرائنگ. امیلیا ایک ابتدائی آئکن ہے.

میں نے ایمیلیا سے اس کے فلسفہ کے بارے میں ایک حامی کھلاڑی ہونے کے ساتھ دوہری سے باخبر رکھنے والے کاروباری کیریئر کے بارے میں بات کی. جب وہ سب سے اوپر انعام نہیں جیتتے تو وہ اس کے ہیڈکوارٹر میں ایپل کے لئے ایک کارپوریٹ وکیل کے طور پر کام کرتا ہے. جی ہاں، وہ ایک چیلنج میدان میں مکمل وقت کے کام کو برقرار رکھنے کے دوران اعلی سطح پر ٹریننگ اور مقابلہ کرنے کا انتظام کرتی ہے.

فوری اعداد و شمار

• 2013 سپارٹن ریس ورلڈ چیمپیئن
• 24 گھنٹہ کے ورلڈ کے سب سے بڑے موڈڈر کے تین بار فاتح
• گولڈن ٹکٹ فاتح سینان O'Brien 100k سے باہر، وونٹڈ مغربی ریاستوں میں برداشت چلانے میں ان کی داخلہ دے
• موت کی دوڑ کے تین بار ختم، ایک غیر معمولی رکاوٹوں کے ساتھ ذیلی منجمد درجہ حرارت میں سفاکانہ خطے کے ذریعے ایک زبردست 30 + طرز زندگی اور کوئی پہلے سے مقرر شدہ اختتام کا وقت
• پیسنے مقابلوں کی ایک طویل فہرست میں بہت سے پوڈیم ختم ہوتے ہیں

امیلیا بوون ایک بے حد ایوارڈ ہے. وہ اپنے جسم کے وزن کو تقریبا دوگنا کر سکتے ہیں اور اس کے جسم کے وزن کے اوپر سر پر دباؤ ڈال سکتے ہیں. آپ ان لوگوں کے لئے جو نہیں اٹھاتے، اس کی طاقتور طاقت ہے. امیلیا میں شامل کیا گیا ہے نیوزویک اور انتہائی کھیلوں کے بارے میں خاص طور پر کارل Quintanilla کے ساتھ CNC پر.

اس نے بڑے پیمانے پر اجنبی کا حق حاصل کر لیا ہے، لیکن پہلی چیز جو امیلیا کے بارے میں آپ پر حملہ کرتا ہے وہ اس کی عاجزی ہے.

اس کی کامیابی میں غذائیت کا کردار

"غذائیت اہم ہے، لیکن میں اس کے بارے میں کوئی سختی نہیں جانتا ہوں یا اس کے بارے میں سوچتا ہوں. میں سرگرمی کی مقدار کے ساتھ ہوں، میں اس بات کو یقینی بنانا چاہتا ہوں کہ میں اپنے جسم کو صحیح طریقے سے کھانا کھلانا چاہتا ہوں. میں اچھے، معیار کی کیلوری میں ہوں لیکن میں ہوں اس کے بارے میں ناپسندیدہ نہیں."

غذائیت کے ساتھ تجربہ

"میں نے فاسٹ اپنانے کی کوشش کی ہے، جس کا مطلب کم کارب ہے، اور وہ لمحے کے فاصلے پر کہتے ہیں، یہ آپ کو چربی جلانے کے بعد کارب کی کمی سے بون کو روکتا ہے. میں نے کوشش کی لیکن آخر میں اسے چھوڑ دیا. ، لیکن اب میں نے ایک اچھی توازن حاصل کی ہے؛ اعتدال پسند کاربس / چربی اور ہائی پروٹین."

باقی دنوں: ایک معمول یا ایک معقول انتخاب؟

"میں ایک روزہ دن کے طور پر ایک دن کی کوشش کروں گا، لیکن اس کا تعین نہیں کیا گیا ہے. اس پر مبنی ہے کہ یہ تربیت ہفتے کے لحاظ سے کیا ہے. مجھے مکمل طور پر کچھ نہیں کرنا مشکل ہے، لہذا میرا آرام کا دن گھومنے، حرکت، جھاگ رولنگ، اور پڑوس کے ارد گرد ایک اچھا چلنا. خاص طور پر جیسا کہ میں بڑی عمر میں ہوں، میں آرام کی اہمیت سمجھتا ہوں."

چاہے چیراشولڈ سطح ایلیٹ کی سطح پر او سی سی کے لئے موجود ہے

"سرکاری طور پر نہیں، لیکن ہم نے اس طرح کے تمام قسم کا انتخاب کیا ہے، جیسے، 'رکاوٹ کورس ریسر کے لئے مثالی مرکب کیا ہے؟ کیا آپ کو ذیلی 5:30 میل یا ایکس ایکس رقم اٹھانے کے قابل ہوسکتا ہے؟ ' لیکن مجھے لگتا ہے کہ اس کھیل کی خوبصورتی آپ کو نہیں ہے. اولمپک ٹرائلوں کے لئے کم سے کم گراؤنڈ عوامل یا حد نہیں ہیں، جہاں خواتین کو 2:45:00 میراتھن کو ذیلی طور پر چلانا پڑتا ہے. کیونکہ OCR بہت مکمل جسم ہے یہ معیاری نہیں ہے اور کوئی دو کورس ایک جیسے نہیں ہیں، لہذا میں سوچتا ہوں کہ اس نے مجھے کس طرح اپنی طرف متوجہ کیا ہے. ایک بڑا فیکٹر ہے کہ آپ کو اپنے جسم کو دیواروں پر چڑھنے کے لۓ اپنے جسم کو وزن میں ڈالنے یا گھومنے والی انگوٹیوں کے لۓ اپنے آپ کو پھینکنے کے قابل ہونا ہے..

لہذا یہ مکمل طاقت سے قطع نظر ایک مشکل میٹرک ہے.

بیرونی امیدوں کا دباؤ کس طرح ریس پر نظر آتا ہے

"میں نے اس سے جدوجہد کی. یہ شروع ہوا، 'ارے، میں اس پر اچھا ہوں اور لوگ دیکھ رہے ہیں.' اس طرح کا مزہ تھا، لیکن پھر لوگوں نے مجھے سب سے اوپر رہنے کی توقع کی تھی، اور اس کے کلچ، 'یہ سب سے اوپر پہنچنے کے لئے مشکل ہے اور وہاں رہنے کے لئے بھی مشکل ہے' میرے لئے سچا تھا. میں نے محسوس کیا کہ میں نے ایک میری پیٹھ پر ہدف، اور ایک یا دو سال کے لئے، اس میں مذاق تلاش کرنا مشکل تھا. میں نے ہر دوڑ سے پہلے پر زور دیا تھا، اور یہ ایک دکان نہیں تھی. میں دوسرے کی توقعات پر رہ رہا تھا. دماغی طور پر میں چلا گیا ایک شفٹ، جہاں میں نے وہاں جانے کا فیصلہ کیا اور کچھ گدا لینا اور دیکھتے ہیں کہ کیا ہوتا ہے."

ہر ایک اس نے سپارٹن ریس 2015 کو جیتنے کی توقع کی ہے، اور جب وہ چوتھے حصے میں آئے تو اس نے محسوس کیا کہ انہیں لوگوں سے معذرت کرنا پڑا. وہ احساس ہوا کہ زندگی پر چلتی ہے اور لوگوں کو اس میں مایوسی نہیں ہوئی تھی. یہ بیداری اس کے لئے آزاد ہو رہی ہے.

اعتماد ایک وکیل کے طور پر تیار ہے اور ایک چیمپئن کے طور پر ایک دوسرے کی حمایت کرتا ہے. "سبق دونوں طریقوں پر چلتا ہے. اگر میں نے سخت محنت کی صورت حال کی ہے، تو میں مشابہت سیکھتا ہوں. میں اسے اس کورس میں استعمال کر سکتا ہوں جب چیزیں میرے راستے پر نہیں آتی ہیں. اس لمحے میں کچھ بھی نہیں ہے جو مقرر نہیں ہوسکتا ہے. سب کچھ اسکین کریں، دوبارہ فریم اور ریپ اپ کریں."

امیلیا EQ (جذباتی انٹیلی جنس) کا ایک پروپیگنڈہ ہے، جس میں وہ یقین رکھتے ہیں کہ IQ سے کہیں زیادہ مفید ہے. یہ دوڑ کے دنوں میں مدد کرتا ہے جب وہ ایک احساس حاصل کرسکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے خلاف جن کے سامنے وہ رخصت ہو چکا ہے، جو اچھی جگہ میں دیکھتا ہے اور اس دن اس کا اچھا کام ہوگا. "یہ، دور تک، مطلق انٹیلی جنس کے مقابلے میں آپ کی کامیابی کی ایک بہتر گیج ہے."

کشور لڑکیوں کے لئے مشورہ

خوش قسمت اور صحت مند رہنے کے باوجود نوجوان لڑکیوں کے لئے پیشہ ور کامیابی حاصل کرنے کے لئے اس کی مشورہ کیا ہے؟

"میرے لئے، یہ سمجھ رہا ہے کہ آپ کو طویل عرصے سے کھیلنا ہوگا. آپ سب کچھ ایک ہی وقت میں نہیں کر سکیں گے. کالج میں، میں نے اپنے مطالعہ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ایتھلیٹکس چھوڑ دیا. کبھی کبھی آپ کو ایک پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. آپ کی زندگی کا حصہ، اسے حاصل کریں اور اگلے حصہ پر منتقل کریں. خاص طور پر نوجوان خواتین کے لئے شور، سوشل میڈیا، منفی دقیانوس اور چیزیں لوگ کہتے ہیں کہ کوئی فرق نہیں پڑتا. یہ کرنا مشکل نہیں ہے. لیکن ان چیزوں کو سننے سے کچھ بھی اچھا نہیں آتا."

وحی کا ایک لمحہ

"2013 میں سپارٹن ریس ورلڈ چیمپئن شپ جیتنے کے بعد، میں نیچے گیا اور جھیل میں بیٹھ گیا، اور میں نے ارد گرد دیکھا اور کہا، 'یہ ہر چیز کو تبدیل کرنے والا ہے.' ریبوک کے ساتھ دستخط کرنے کے فورا بعد. میں ان لمحات کو روکتا رہتا ہوں کیونکہ وہ واقعی عکاس کرنے پر مجبور ہوتے ہیں."

اس کا باہمی خیال تھا: "کامیابیاں اور ناکامیوں کے لحاظ سے چیزیں فریم کرنے کے لئے میرے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ تجربات اور سبقوں کے لحاظ سے ان کو فریم بنائیں."

امیلیا کی کیریئر کی پیروی کریں

امیلیا بوون لوگ دوڑ میں مقابلہ - ویب سائٹ

@ ایمیلیا بوون - ٹویٹر

ایمیلیا بوون - فیس بک