کام / زندگی توازن پر سنگل والدین کے لئے تجاویز

تقریبا 14 ملین سنگل والدین ہر روز کام زندگی کی توازن کو تشریف لے لیتے ہیں - شریک پائلٹ کے بغیر. جو بھی ان کی حالتوں میں طلاق، علیحدہ، بیوہ، شادی شدہ کبھی نہیں، یا سولو انتخاب کرتے ہیں - والدین اپنے بچوں پر اٹھاتے ہیں اسی طرح کے کئی چیلنجز، مقدمات اور انعامات سے منسلک ہوتے ہیں.

اگر آپ سولو والدین کی اس کمیونٹی کا حصہ ہیں تو، یہ تجاویز آپ کی خوشی، صحت، اور خصوصی زندگی اور آپ کے بچے کے حصول پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

سپورٹ کا سرکل

ایک پیارا سماجی نیٹ ورک کے لئے ان کی ضرورت میں واحد والدین متحد ہیں. ابھی تک بہت سے "لوپ سے باہر" محسوس کرتے ہیں اور ہمدردی اور قابو پانے کے لئے بہت زیادہ ہیں. اگر آپ الگ الگ محسوس کرتے ہیں تو، اپنے دوستوں، پڑوسیوں، اور معاشرتی تنظیموں جیسے والدین کے گروہ یا آپ کی عبادت کی جگہ پر توسیع کریں.

یاد رکھیں، یہ بھی کہ جو لوگ آپ کی پرواہ کرتے ہیں وہ آپ کی زندگی میں بڑی کردار ادا کرنا چاہتے ہیں لیکن ڈرتے ہیں کہ وہ مداخلت کر رہے ہیں. آگے بڑھنے اور مدد کے لئے طلب کرنے سے ڈر مت کرو: آپ کو کمزوری سے باہر نہیں بلکہ اپنے بچے کے لئے محبت سے باہر ہے. اگر کوئی دوست کسی ہاتھ کو قرض دینے کی پیشکش کرتا ہے، تو ہر لحاظ سے، قبول کریں. آپ اپنے راستے میں رحم کر کے راستے کو بدلنے کا راستہ تلاش کریں گے.

آپ کسی دوسرے والدین سے بھی بات کرنا چاہتے ہو جو آپ جانتے ہیں اور تجارتی بچہ کی دیکھ بھال کے بارے میں اعتماد کرتے ہیں. وہ یا آپ کو اس سے خوش آمدید محسوس ہوتا ہے کہ آپ نے پوچھا، اور آپ کو پیشکش پر لے جانے کے لئے خوشی ہوئی.

اس طرح کے بڑے پیمانے پر مل کر شریک کام کرتے ہیں، جہاں والدین کا ایک گروہ جو ایک دوسرے کو مفت نرسنگ کی خدمات کو جانتا ہے. شاید آپ دوستوں کے شریک شریک ہونے یا آپ میں سے ایک شروع کرنے پر غور کر سکتے ہیں.

آپ کی بیک اپ منصوبہ

نل کو فریٹری پر جاتا ہے یا آپ کی گاڑی اس وقت تمباکو نوشی کرتی ہے جب آپ ڈھونڈنے والے وقت کا سامنا کر رہے ہیں. آپ کے نینی کو رات کے وسط میں ایک خاندان کی ایمرجنسی پیدا ہوسکتی ہے، یا آپ اچانک فلو سے آتے ہیں.

آپ ایک لمحے کے نوٹس پر کال کرسکتے ہیں ان لوگوں کی فہرست کو مرتب کر کے وقت سے پہلے افراتفری کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. پروگرام آپ کے موبائل فون میں ہنگامی معلومات اور ایک کاپی نظر آنے والے مقام پر رکھیں. آپ کے خاندان، دوستوں، ہمسایہات، اور آپکے بچے کی دیکھ بھال کرنے والوں کو نقل دیں.

آپ کی صحت کی ترجیح دیں

الارم گھڑیوں، ہوم ورک، ٹریفک، ڈائم لائنوں اور رات کے کھانے کے درمیان، ایک ماں اپنی بھلائی میں فکتور کرنے کے لئے بھول سکتے ہیں.

آپ کے جسم کو ایندھن آپ کے بچے کو مکئی چپس کے اوپر گوبھی کا انتخاب کرنے کے لۓ، آپ کے اپنے انتخاب کے بارے میں کافی آسان بننا آسان ہے. صحت مند متبادل کے لئے روزہ کھانے کی اصلاحات کو شرک کریں جو آپ وقت کے آگے تیار کر سکتے ہیں اور آئندہ ہفتے کے لئے منجمد کر سکتے ہیں. اگر آپ کسانوں کی مارکیٹ کے قریب رہنے کے لئے کافی خوش قسمت ہیں تو، آپ کے بچے کے ساتھ سٹال براؤز کرنے کا ہفتہ وار رسم شروع کریں: آپ کو تازہ پیداوار حاصل ہو گی اور آپ کے جسم کو ضرورت ہو گی.

فٹنس میں فیکٹر اگر مشق ایک چاکلیٹ کی طرح ڈھونڈتی ہے تو آپ اپنی فہرست کو بند کر دیں گے، دوبارہ بچہ رہیں اور اپنے بچے کے ساتھ کھیلتے ہیں: موسیقی اور رقص کو تبدیل کریں. رسی چھلانگ. پارک میں رولرلیڈ. باقاعدگی سے سرگرمی آپ کو زیادہ توانائی، ایک بہتر ظہور، اور خوش مزاج کے ساتھ اجرت دے گی.

آرام "جب میں اپنے بچوں کو 40 سے زائد ہوں تو میں سو جاؤں گا." والدین کی حیثیت سے، آپ نے اپنے نیند فلسفہ کو ویری مزاح کے ساتھ سمیٹ لیا ہے. لیکن ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ نیند سنگین کاروبار ہے، اور کافی عرصے تک مسائل کو حل کرنے سے متعلق نہیں ہے. مصیبت سے آزاد باقاعدگی سے سونے کا وقت شیڈولنگ آپ کو اور آپ کے بچے کو آپ کے بہترین کام میں مدد ملے گی.

خود کی دیکھ بھال

اگر آپ کو غصے یا اداس سے مطمئن کیا جاتا ہے، تاہم، یہ ایک تھراپسٹ میں جھوٹ بولنا ضروری ہے اور ممکنہ طور پر ایک سپورٹ گروپ کو تلاش کرنا ہے، جہاں آپ مایوسی، ڈپریشن، یا پریشانیاں کے ذریعے کام کرسکتے ہیں.

اپنا دماغ آرام کرو. اگر آپ اپنی مرضی کے مطابق واحد والدین نہیں ہیں تو آپ اپنے آپ کو ماضی میں مل سکتی ہیں یا فیصلے پر افسوس کر سکتے ہیں جو ردعمل نہیں کرسکتے ہیں. اس کے بجائے، خود کو بند کرنے کا تحفہ دے اور بالآخر، آزادی. اپنے بچے کے ساتھ معیار کا وقت پر توجہ مرکوز اور صحت مند ذہنی اتحادیوں سے منسلک رہنے سے آپ کی حوصلہ افزائی کی جائے گی اور اس وقت آپ کو مضبوط، مربوط اور رہنے میں مدد ملے گی.

ریزرو باقاعدہ "میرے وقت." اپنے آپ کو دن میں چھلانگ لگانا. جب آپ کا بچہ نپنگ ہے یا اسکول کے کھیل کے ریہرسل میں، مثال کے طور پر، کسی دوست کو فون کرنے یا گھنٹہ کے دوران آمدورفت کرنے کی بجائے ایک آرام دہ کرسی میں پڑھنے کے لئے گھنٹے کا استعمال کرتے ہیں. جب آپ یوگا طبقے میں شرکت کرتے ہیں، تو ایک کیفے میں ایسپ کافی، یا شہر کی دکانوں کو براؤز کرنے کے لئے کسی خاندان کے کسی رکن یا دوست سے پوچھیں. اپنے آپ کے لئے باقاعدگی سے وقت آپ کو اپنے بچے کو خوشی، زیادہ طاقتور ماں یا والد صاحب کے ساتھ بدلہ دینے میں مدد ملے گی.

کچھ (فریگول) تفریح ​​کریں

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی مالی تصویر، کم - (اور کوئی) لاگت کی سرگرمی پسندیدہ رسمی ہوسکتی ہیں:

ایک پکنک پیک جب وہ پارک یا اپنے رہنے کے کمرہ کے فرش میں ایک کمبل پر کام کررہے ہیں تو میڈلائم یادگار بن جاتے ہیں. ایک رات کا کھانا جو اچانک ایک 'چائے پارٹی' بن جاتا ہے یا خاندان پکنک آپ کے بچوں کے ساتھ کچھ اضافی کھیل کا وقت نکالنے میں مدد کرے گی.

کتابیں اور اس سے آگے: اپنی مقامی لائبریری کا پتہ لگائیں. اپنی برادری کی برانچ میں ریگولر بنیں، جہاں چھوٹے بچوں کو 'معاشرے کے' کارڈ لیڈنگ 'کے ارکان بننے کیلئے حوصلہ افزائی کی جائے گی، اور بڑی عمر کے بچوں کو حیرت کی وجہ سے ہوسکتی ہے: مفت کتاب، ای بک، موسیقی، اور فلم کرایہ دار، بہت سے لائبریریوں کے بالغوں کے ذریعے بچوں کے لئے خاص پروگرام اور واقعات پیش کرتے ہیں.

آپ کی کمیونٹی کی ویب سائٹ سرف. عجائب گھر میں بیرونی کنسرٹ، تہوار، تھیٹر پروڈکشن، مفت داخلے کا دن: دریافت کرو کہ آپ کے قریب مفت یا کم لاگت کے واقعات کیا ہو رہے ہیں.

اپنی جانیں تلاش کریں

غیر رسمی طور پر منظم کرنے سے، آن لائن میں، آن لائن غیر مذہبی بنیاد پر، مختلف قسم کے پروگرام سنگل والدین کے خاندان سے منسلک ہوتے ہیں. تنظیم پر منحصر ہے، سرگرمیوں میں تعلیمی سیمینار شامل ہیں؛ گروپوں کو کھیلنے اور مطالعہ؛ میدان سفر potlucks؛ سروس منصوبوں؛ رات کا کھانا اور بہت کچھ. شراکت داروں کے بغیر والدین، سب سے زیادہ اعلی ترین واحد والدین کی تنظیم زیادہ سے زیادہ ریاستوں میں باب ہے، اور امریکہ اور کینیڈا کے ہزاروں کے ارکان.