6 مڈل دن توڑنے کے لئے کلیدی طریقوں

ایک دن کے دن وقفے آپ کے دن بنا سکتے ہیں یا توڑ سکتے ہیں. اگر آپ اسے چھوڑ دیں تو، آپ کو اپنی دوسری شفایابی کے بعد بعد میں اپنے خاندان کی دیکھ بھال کے لۓ تھوڑی سی توانائی باقی رہیں گی. لیکن اگر آپ صحیح دن کے وقفے میں لے جاتے ہیں تو آپ کامیاب اور خوش شام کے لئے اپنے آپ کو سیٹ کرسکتے ہیں.

لہذا کامیاب مڈل دن توڑنے کے لئے خفیہ چٹنی کیا ہے؟ پہلا قدم اس کا شیڈولنگ کر رہا ہے اور دوسرا یہ منصوبہ بنا رہا ہے کہ آپ ایسا کرنا چاہتے ہیں. جو کچھ آپ کو آپ کے کام سے دور کرنے کے لئے مجبور کرتا ہے اور مذاق کرتا ہے. آپ کا مقصد ایک روزہ روزہ توڑنے کی ایک اچھی عادت ہے.

کہاں سے شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے؟ ہمیں تمہاری مدد ملی ہے. یہاں ایک دن کے وقفے کے وقفے کے لۓ کچھ ہوشیار طریقے ہیں لہذا آپ اپنے باقی دن سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.

کچھ کھانے کے لئے بند کرو

جب آپ دوپہر کے کھانے کے ذریعے کام کرنے کے لئے آزمائشی ہوتے ہیں تو نتائج کے بارے میں سوچتے ہیں. اگرچہ امریکی کارکنوں کے ایک تیسرے حصے نے ان کی میز پر کھانے کا انتخاب کیا اور کام کرتے ہوئے آپ کی توانائی کم ہوتی تھی. کام کرنے میں موثر کام کرنا کیریئر کامیابی کی کلید ہے، مسلسل کام نہیں کرتے. لہذا آپ کے کیلنڈر پر اپنے دوپہر کے کھانے کے وقفے کو شیڈول کریں

کیا ایک سوادج کھانا ہے جسے آپ کام پر کھانا پسند کرتے ہیں؟ آپ کو ایک میانمار مکھن اور جیلی سینڈوچ کے مقابلے میں آپ کو اپنی میز سے دور کرنے کی ضرورت ہو گی. پنچرسٹ لنچ کے خیالات کے خیالات کے لئے بہت اچھا ہے کہ آپ وقت سے پہلے تیار کر سکتے ہیں. پکڑنے والی لے آؤٹ آسان لگ سکتا ہے، لیکن یہ وقت لگ رہا ہے. اگر آپ اپنے خاندان کے کھانے کے لئے کھانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو اس طرح کے حکمت عملی کو اپنے دوپہر کے کھانے پر لاگو کریں.

کام پر اپنی مبارک جگہ تلاش کریں

کام پر یہ خوشی کی جگہ ایک ایسی جگہ ہے جسے آپ ہفتوں کو محسوس کرتے وقت ان دنوں پر واپس جائیں گے اور آپ کو غیر فعال کرنا چاہتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے کھانے کے بعد، خواتین کے کمرے میں سر، پھر گھومنے لگے. اپنے لابی میں خاموش جگہ تلاش کریں، یا پتھر آپ باہر بیٹھ سکتے ہیں، اور اپنے آپ کو کچھ وقت لگ سکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ ایک جگہ ہے آپ کو کوئی مایوسی نہیں ہوگی آپ کو کچھ خاموشی سے لطف اندوز ہوسکتا ہے. خاموش سنہری ہے، دائیں؟

ایک کتاب لائیں یا آپ کے فون پر گھومنے کے لئے رضامندی کا مقابلہ کریں اور مزاحمت کریں. جب آپ اپنے خاندان پر خرچ کرنے کے لئے زیادہ توانائی کے بعد آپ اس اسکرین سے آزاد وقت کی تعریف کریں گے. آپ ایک بالغ رنگنے والی کتاب اور سامان بھی برآمد کر سکتے ہیں جس میں آپ جلدی پکڑ سکتے ہیں. یا اگر آپ کی رازداری ہے تو، کچھ یوگا پھیلتے ہیں.

تحریک بریک کریں

کیا آپ دوپہر دیر سے دوپہر محسوس کرتے ہیں؟ اگرچہ آپ کو اپنے جسم کو منتقل کرنے کے لئے مناسب وقت کی طرح محسوس نہیں ہوسکتا ہے، اس وقت سیڑھیوں کی پرواز کرو. دس منٹ کے لئے اپنے میز سے دور جاؤ اور اپنے جسم کو لے جاؤ. یہ وعدہ نہیں کرے گا طویل عرصہ سے، میں وعدہ کرتا ہوں، اور آپ بعد میں فوائد محسوس کریں گے جب آپ کے بعد آپ کے بچوں کے ساتھ کھیلنے کے لئے توانائی ہے.

اگر آپ کو تیز رفتار چلانے کی ضرورت نہیں ہے تو بس اچھا ہے. بس یہ یقینی بنائیں کہ یہ ایک آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے. اپنے دل کی شرح کو بڑھانے کے لئے رفتار اٹھائیں اور آپ اپنی میز پر تیزی سے لے جائیں گے.

ایپل کھاؤ

کیا آپ نے افسوس سنا ہے کہ ایک سیب کھانے پینے کی طرح کی طرح ہے؟ جی ہاں، اس نے مجھے بھی ہنس دیا. ایک کام کرنے والی ماں جانتا ہے کہ کافی کام کافی ہے.

لیکن ایک کپ جوتا کے بجائے ایک سیب کے وسط کھانے کے لئے کچھ ٹکڑے ہیں. سیب میں قدرتی fructose چینی بھی شامل ہے جو آپ کو توانائی کے فروغ اور قافلے سے کہیں زیادہ صحت مند کرے گا. اس میں کافی سے زیادہ کیلوری بھی ہے! اگر ایک سیب کھا لیتا ہے تو بہت گندا ہوتا ہے، آپ اپنے سیب کو چھپیوں اور چھڑکیں اور بھوک سے بچنے کے لئے ان پر کچھ نیبو کا رس نکال سکتے ہیں. ایک پروٹین پھٹ کے لئے مونگھلی مکھن یا بادام مکھن کا ایک حصہ پیک کریں!

پانی آپ کو متحرک کرنے کی اجازت دیں

پینے کا پانی آپ کو متحرک نہیں کرے گا، لیکن اپنے آپ کو ہتھیاروں کو اپنے توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کا ایک یقینی طریقہ ہے. تو دیر دوپہر میں آپ کی میز سے اپنے پانی کی بوتل کو بھرنے کے لۓ چلتے ہیں. جب آپ خواتین کے کمرے میں رہیں گے تو یہ گجیل کریں. پھر آپ کو جاگنے کے لئے تھوڑا سا ٹھنڈے پانی پھینک دیں. آپ اپنی کلائی کو تھوڑا سا اٹھانے کے لئے آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لئے نل کے تحت بھی رکھ سکتے ہیں.

اگر آپ اپنے آپ کو دوپہر میں گھسیٹتے ہیں تو یہ ممکن ہو کیونکہ آپ کے پاس کافی پانی نہیں ہے. سوڈا یا سلٹزر پانی آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ پانی کو ہٹانا نہیں کرتا. تھوڑا سا مجھے اٹھاؤ، کچھ برف میں اضافہ کرو!

ہنسی کا سبب تلاش کریں

کام دوپہر میں آپ کو زور دے رہا ہے؟ اپنے آپ کو ہنسی بنانے کا ایک طریقہ تلاش کریں. پہلا قدم مسکرانا ہے. جب آپ زور سے محسوس کر رہے ہو تو یہ مشکل ہوسکتا ہے. ایک اچھا چیلنج کسی قسم کے مضحکہ خیز دن کے کیلنڈر حاصل کرنا ہے. آپ دن کے مذاق پر نظر ڈالتے ہیں اور مسکراہٹ پھیل سکتے ہیں. یا اپنے بچوں کی ایک مزاحیہ تصویر کو جو اپنے چہرے پر بڑی مسکراہٹ ڈالے گا.

ایک بار جب یہ چالیں آپ کو حقیقت میں واپس لاتے ہیں، مطلب یہ ہے کہ کام آپ کی زندگی نہیں ہے لہذا یہ آپ کو دباؤ نہ دیں، ہنسنا شروع کریں. یہاں تک کہ اگر یہ جعلی ہے تو، گگول کرنے کی کوشش کریں. بالآخر، آپ کو ایک اچھا چاکلیٹ مل جائے گا اور توانائی کا فوری پھٹ مل جائے گا.

اب کہ آپ کے پاس دوپہر کے کھانے یا دیر دوپہر کے دوران کچھ چیزیں ہیں، اپنے کیلنڈر کے سر. وقت کی جاکیں تلاش کریں جنہیں آپ فوری دس منٹ وقفے کو شیڈول کر سکتے ہیں اور انہیں اپنے کیلنڈر میں ڈال سکتے ہیں. آپ کے کیلنڈر پر دوپہر کا کھانا رکھو، لہذا آپ کو ڈراپ کرنے کے لئے منصوبہ بنا سکتے ہیں. یہ سب ان کی سب سے بڑی چال ہے. اس کی منصوبہ بندی کریں اور آپ اس سے زیادہ امکان کریں گے!