زچگی چھوڑنے سے ریٹائٹنگ پر 8 تجاویز

کیا آپ کو زچگی چھوڑنے کے بعد جلد ہی کام کرنے کے لۓ واپس آنے یا بچوں کے ساتھ گھر میں چند سال خرچ کرنے کے بعد کاروائی میں داخل ہونے کے بعد کام کرنا ہوگا؟ یہ منتقلی کا دورہ انتظام کرنے میں کئی تبدیلیوں کے ساتھ بڑا معاملہ ہے. آپ کو کام کرنے کے پیچھے سر سے پہلے 9 چیزیں آپ کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو کنٹرول اور قابل محسوس ہو.

آپ کی پیکنگ کی فہرست اور آپ کے بچے کی تخلیق کریں

آپ جلدی سے سیکھیں گے کہ اگر آپ کی فہرست ہے تو آپ کو زیادہ اعتماد محسوس ہوگا.

پیک کرنے کے لئے چیزوں کی ایک فہرست کی پیروی کرتے ہوئے صبح میں کم زور سے محسوس کرو. آپ کو دروازے پر چلنے کا اعتماد محسوس ہو گا اور غصہ نہیں ہے کہ تم کچھ بھول گئے ہو.

اگر آپ اپنے بچے سے قبل ایک فہرست سازی نہیں تھے، تو آپ شاید ایک ہی ہو جائیں گے. میں اس بات سے پہلے کہ ہم بچہ کی بوتلیں اب بھی فرج میں موجود تھے اس سے پہلے ہم دن کی دیکھ بھال کے لئے آدھی رات کی تعداد میں شمار نہیں کر سکتے ہیں.

اپنے بچے کے ساتھ مختصر دن کے سفر کا منصوبہ بنائیں

کام کرنے کے بعد آپ کو واپس جانے سے پہلے اپنے بچے کے ساتھ مختصر دن کے سفر پر جائیں. آپ کو اپنے بچے کو پیک کرنے اور اپنے آپ کو عوام میں دیکھا جانے کے لئے تیار کرنے کی کیا ضرورت ہے کے لئے ایک احساس ملے گا. ایسا لگتا ہے کہ آپ کام کرنے کے لئے باہر نکل رہے ہیں لیکن آپ اصل میں آپ کے بچے کے ساتھ مذاق کرنے کے لئے باہر جا رہے ہیں.

جیسے ہی آپ کام کرنے کے لئے تیار ہو رہے ہیں اٹھو. اپنے آپ کو پہلے تیار کرو اور پھر بچے کو تیار کرو. انہیں ناشتا کھانا کھلانا، انہیں پہناو، اپنی چیزوں کو پیک کریں اور پھر سر کریں. جب تم اس پر ہو تو، اپنے آپ کو یہ دیکھنے کا وقت ملتا ہے کہ یہ کتنا وقت لگتا ہے.

ایک بار جب آپ دروازے سے باہر نکلتے ہیں تو دن کے دن اپنے آپ سے لطف اندوز ہوتے ہیں. آپ تھوڑی دیر سے محسوس کر سکتے ہیں لیکن یہ ایک اچھا ٹیسٹ چل رہا ہے اور صبح کے لئے آپ کو تھوڑا سا مزہ ملتا ہے.

اپنے نئے صبح کی شیڈول کی منصوبہ بندی کریں

اپنے آپ کو کام کے لۓ تیار ہونے کے علاوہ ایک نوزائیدہ ایک حیرت انگیز چال ہے جس سے آپ کو پتہ چلنا پڑے گا. آپ کے تازہ ترین صبح کے شیڈول کو منصوبہ بندی کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے درج ذیل سوالات کا جواب دیں:

1. کیا آپ کو یقین ہے کہ آپ اپنے بچے کو تیار ہونے سے پہلے اپنے آپ کو تیار ہوسکتے ہیں یا آپ اپنے نوزائیدہ بچوں کو کھانا کھلانا چاہتے ہیں اور اس کے ساتھ آپ کو اپنے پاؤڈر / بیٹھ کر کھیلنے کے لئے کھیلنے کے لئے بیٹھتے ہیں؟
2. آپ کو ناشتہ کہاں کھاؤ گا: گھر میں جب آپ بچے، گاڑی میں یا کام پر کھانا کھلاتے ہیں؟
3. آپ کے بچے کو دن کے لئے کون تیار ہو جائے گا: آپ یا آپ کے اہم دوسرے؟
4. آپ کے کام کے لئے تیار ہونے، ناشتہ کھاتے، گاڑی پیک کرنے کے لۓ، اور پھر اپنے بچے کو کھانا کھلانا اور کھانا کھلانا کب تک لے جائے گا؟

اب، آپ کے بارے میں ایک خیال ہے کہ آپ کی صبح کی منصوبہ بندی کیا ہوگی. اگلا، آپ کو یہ معلوم کرنا ہوگا کہ آپ اس سب کو کرنے کے لئے کتنا وقت لگے گا. آتے ہیں کہ آپ کو 8:30 بجے تک کام کرنا پڑے گا. آپ کے کام کے وقت کو کم کریں، اور دن کی دیکھ بھال بند کریں اس بات کا تعین کرنے کے لۓ آپ کو اپنے گھر جانے کی ضرورت ہوگی. اگلا، وقت آپ کے تازہ ترین صبح شیڈول کی پیروی کرنے کے لۓ کتنا عرصہ لگتا ہے اور اس وقت آپ کو گھر چھوڑنے کی ضرورت ہے. آخر میں، ایک اور 30 ​​منٹ کا خاتمہ کریں تاکہ آپ اپنے گھر میں سب سے پہلے کسی خاموش اور کچھ "میقات" کا لطف اٹھائیں.

آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لئے آزمائشی چلانے کی کوشش کریں

اپنے بچے کی نگہداشت فراہم کنندہ کے ساتھ ایک دن کا شیڈول ایک آزمائشی رن کرنے کے لۓ، جہاں آپ اپنے بچے کو چند گھنٹے تک چھوڑ دیں. کام پر جانے کے لۓ آپ کو دباؤ محسوس نہیں ہوگا.

اس مفت وقت کا فائدہ اٹھائیں اور ان غلطیوں کو چلائیں جن کے بارے میں آپ سوچ رہے ہو کہ آپ پیشہ ورانہ کپڑے کے لۓ خریداری کر رہے ہیں جو آپ کے نرسوں کے اعداد و شمار، بال کٹوانے، یا آپکے بچے کی دیکھ بھال کے لئے اضافی سامان جمع کرتے ہیں. جب آپ اپنے بچہ کو شیڈول لینے کے لۓ اپنے بچے کو نیا نگہداشت میں لے جانے کے لۓ کچھ وقت گزارنے اور ان کی مدد کرنے کے لئے اپنائیں.

کام اور گھر کے کیلنڈر کو مضبوط

جب غیر متوقع واقعات ہوتے ہیں، اور وہ ہمیشہ کرتے ہیں تو، ایک کیلنڈر ہے جو آپ کے ذاتی اور پیشہ ورانہ وعدوں اور آپ کے اہم دوسرے کے دونوں دونوں کو ظاہر کرتا ہے. جب آپ پیڈیاٹرییکیا کے بیمار بچے کو سکھرنے کے لۓ سکھر کر رہے ہیں، تو آپ کو معلوم ہو گا کہ آپ کو کونسی میٹنگ آپ کو اپنے شوہر یا بیک اپ کی کوریج سے کوریج حاصل کرنے کے لئے منسوخ کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ آپ کام سے محروم نہیں ہوسکتے.

نیند کو ترجیح دیں

آپ کا پہلا ہفتہ پہلے شاید اس بات کا سامنا ہوگا کہ آپ کس طرح تیار ہیں.

ہر شام جتنی جلد ممکن ہو بستر پر جائیں. earplugs کے ساتھ سوچو اور اپنے شوہر سے کسی رات کی چھتوں کو سنبھالنے سے پوچھ لو.

یہ کام میں واپس آنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. جب آپ نئے خیالات سے بھرے جاتے ہیں، تو آپ چاہتے ہیں کہ ہم اس پر عمل کریں.

بے رحم بات کی ترجیح دیں

کام کرنے والے ماںوں کو وحشتناک موثر ہونے کا مقصد - ہمیں ہونا چاہئے! اس کے بارے میں بے رحم ہونے میں مدد کرنے کے لئے چند کلیدی کاموں کی شناخت کریں جو آپ کو کام پر تیز کرنے کیلئے مکمل کرنا ضروری ہے. سب کچھ آپ کو وقت میں مل جائے گا.

اس کے علاوہ، آپ کے کام کے دن میں سب سے اہم چیزوں سے نمٹنے کے لۓ. اگر آپ اسکول میں بیمار بچے کو لے جانے کے لئے کہا جاتا ہے تو وہ کم ڈھیلا ختم ہوجائے گا. اور اپنے آپ کو باندھتے ہیں: گروپ کے پہلے چند ماہ کے بچے کی دیکھ بھال عام طور پر سردی، فیض اور کان کی بیماریوں سے پکارتی ہیں. واحد چاندی کا استحکام یہ ہے کہ معمولی بیماریوں کو آپ کے بچے کی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا ہے.

خود پر محنت نہ کرو

آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ اس اخلاقی چیلنج کے دوران کس طرح محسوس کرتے ہیں. لیکن آپ کے مستقبل کے بارے میں پہلے ہفتہ کے بارے میں کوئی فوری فیصلے نہیں کریں. یہ منتقلی کا بہت جذباتی وقت ہے.

اس کے برعکس، آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ کس طرح آپ کو پسند ہے یا آپ کو ناپسندی ہے. بعد میں عکاسی کے لئے ان مشاہدوں کو اسٹور کریں. اگر غیر معمولی احساسات چند ہفتوں تک جاری رہیں تو، آپ اپنے کام یا دیکھ بھال کی صورت حال تبدیل کرنا چاہتے ہیں.

ملازمت کے لئے خود بخود ایک انعام دیں

اس منصوبہ بندی اور منتقلی کے بعد، آپ کو علاج کا مستحق ہے. اس انعام کا منصوبہ بنائیں جو آپ کو پہلی ہفتہ کے روز کام میں حاصل کرنے میں مدد ملے گی. شاید یہ آپ کا بہترین کام دوست کے ساتھ 3 بجے پیڈیکیور کی تقرری یا کافی ہے. یا یہاں تک کہ ایک ہفتہ صبح بھی آپ کے بچے کے ساتھ بستر میں نعرے لگائے، ہر ہفتے الگ ہونے کے بعد دوبارہ رابطہ کریں. آپ اسے مستحق ہیں، اور یہ آپ کو دوسرے ہفتے واپس کام پر ریفریش کرنے میں مدد ملے گی.

الزبتھ میک گروری کی طرف سے ترمیم